核心提示：肥胖可以分為很多種類(lèi)型，濕氣重水腫型肥胖就是常見(jiàn)的一種類(lèi)型，顧名思義，這是由于身體內(nèi)濕氣太重而引起的一種水腫型肥胖。對(duì)于這種類(lèi)型的肥胖者來(lái)說(shuō)，消除了水腫，體重也自然就會(huì)下降下來(lái)。那么，濕氣重水腫型肥胖怎么減肥效果好呢？

肥胖可以分為很多種類(lèi)型，濕氣重水腫型肥胖就是常見(jiàn)的一種類(lèi)型，顧名思義，這是由于身體內(nèi)濕氣太重而引起的一種水腫型肥胖。對(duì)于這種類(lèi)型的肥胖者來(lái)說(shuō)，消除了水腫，體重也自然就會(huì)下降下來(lái)。那么，濕氣重水腫型肥胖怎么減肥效果好呢？

濕氣重水腫型肥胖怎么減肥

1、多吃消水腫食物：濕氣重水腫型肥胖者要想消除身體水腫，那么在日常生活中就要多吃一些利于消水腫的食物，比如西瓜、冬瓜、赤小豆、白菜、蘋(píng)果、薏仁、綠豆等，據(jù)相關(guān)研究表明，這些食物能有效的促進(jìn)排尿、消除體內(nèi)的水分，對(duì)水腫型肥胖的減肥很有幫助。

2、低鹽飲食：據(jù)研究表明，若平時(shí)攝入鹽分過(guò)多，也容易引起水分潴留在體內(nèi)，因此就會(huì)加重水腫，因此，對(duì)于濕氣重水腫型肥胖者而言，平時(shí)一定要清淡飲食，盡量減少食鹽的攝入，比如腌肉、臘腸、咸菜、咸蛋等咸鹽腌制的食物盡量的少吃，久而久之就有助于消除體內(nèi)的水分。

3、運(yùn)動(dòng)：減肥離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，濕氣重水腫型肥胖者要想減肥當(dāng)然也要多運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，往往是不喜歡運(yùn)動(dòng)的，這樣就會(huì)影響血液循環(huán)和新陳代謝，不利于體內(nèi)水分的排泄。如果運(yùn)動(dòng)量增加，那么，效果則會(huì)反之。因經(jīng)，運(yùn)動(dòng)是水腫型肥胖最合適的減肥方法。

4、改變不良生活習(xí)慣：濕氣重水腫型肥胖與平時(shí)不良生活習(xí)慣有關(guān)，比如經(jīng)常熬夜、久站和久坐、每天吃宵夜、飲食口味重等，因此若想要擺脫這種情況，那么就要改掉這些不良的生活習(xí)慣。

濕氣重水腫型肥胖要及時(shí)減肥，要想達(dá)到理想的減肥目的，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持更關(guān)鍵。在日常生活中要讓自己規(guī)律的作息、多吃蔬菜水果、少吃宵夜，盡量避免喝冷飲，多吃利尿、祛濕的食物，此外，還要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，排出體內(nèi)的濕氣和水分，有利于減肥成功。

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