最有效的懶人減肥法 運動+食譜健康減肥(3)

更新時間：2016-05-31 16:47

3、單腳蹲踞

利用沙發(fā)的平坦側(cè)面,腰部以上保持直立狀態(tài),用左腳頂住沙發(fā),兩腳分開,與肩同寬,屈膝做上下擺動的姿勢,擺動的幅度在90°以內(nèi)為最佳,做20次后,換右腳重復(fù)同樣的動作,同樣做20次。

4、雙腳踩踏

上半身舒服的躺在上發(fā)的椅座上,雙腳騰空做踩腳踏車狀,盡量利用大腿肌肉帶動雙腿做踩踏動作,這個動作可以緊實你的腿部線條,經(jīng)常做,可以讓你的腿部線條越來越優(yōu)美。

總結(jié)：健康減肥是每個減肥者都希望的，既想要苗條的身材，又想要健康，那么減肥者就要選擇幾個適合自己的運動項目，要長期以往的堅持，切莫草之過急， 運動過后再搭配正確的飲食，堅持下去，相信很快就能達(dá)到瘦身的效果。

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