現(xiàn)在越來越多的女新都加入到減肥的行列中，要么節(jié)食減肥，要么運(yùn)動(dòng)減肥，那么怎么能健康有效的減肥呢，我想很多人都想知道吧，下面小編就介紹一些運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的減肥法：

一、飲食減肥法

相信大家已經(jīng)知道不少飲食減肥的方法了,比如水果減肥餐、蔬菜瘦身餐等,總之都是讓我們多吃水果蔬菜,減少高脂肪、高熱量的食物。那么我就再給大家介紹幾個(gè)飲食減肥的小竅門:

1、飯后散步半小時(shí)

此時(shí),人們運(yùn)動(dòng)鍛煉所耗的能量均來自脂肪,可有效地減少體脂而漸瘦。

但是,使用飲食減肥法之前一定要學(xué)習(xí)科學(xué)飲食知識或者是詢問醫(yī)生。如果食物搭配不當(dāng),非常容易造成營養(yǎng)不良,甚至出現(xiàn)反效果,變得跟胖。

2、飯前喝淡湯或吃個(gè)水果

湯可以抑制食衣,增加飽感。喝湯后再進(jìn)食,飯量便會減少。吃水果時(shí),咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食衣而使人停止進(jìn)食的兩大要素。

相關(guān)知識

最有效的懶人減肥法?5款食譜無需運(yùn)動(dòng)照樣減肥
最有效的懶人減肥法 力薦一周快速黃瓜減肥食譜
懶人最有效的減肥法
【懶人快速減肥法】最有效的懶人減肥法
三款西紅柿減肥食譜 最健康的懶人減肥法
7種最有效的懶人減肥法 28天懶人減肥計(jì)劃有效嗎
健康的減肥食譜 懶人減肥食譜
最有效的懶人減肥法是什么？超有效懶人減肥法
最有效的懶人減肥法 吃什么減肥效果最好
[減肥食譜]懶人怎樣減肥 小編支招4個(gè)懶人最快的減肥方法 – 奧義頭條

網(wǎng)址: 最有效的懶人減肥法 運(yùn)動(dòng)+食譜健康減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview1591138.html