很多人說“汗水是脂肪的眼淚”，許多減重者為了流更多的汗，甚至穿著棉服、 裹著保鮮膜跑步。其實， 流汗和減脂并沒有什么太大聯(lián)系。
汗是由汗腺細胞代謝產(chǎn)生的含鹽體液，而引起汗腺活動的一般刺激是熱。汗 液中的水分是從哪里來的？除了血液中的自由水外，就是貯存在身體各處的結(jié)合水。水在人體中所占比例很大，大概有70%左右，這就是汗液的主要來源。
汗的作用是什么？
汗液的主要功能是調(diào)節(jié)體溫，事實上也就是散熱，同時還兼職排出一部分體內(nèi)代謝廢物。主要原理簡單來說是這樣的：當(dāng)熱引起血管擴張時，血液中的水將熱轉(zhuǎn)運至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中。而在運動時，人體的新陳代謝會加強，代謝釋放的能量約三成用以做功，另外七成轉(zhuǎn)變?yōu)闊崮?，使體溫升高，再經(jīng)由汗液等方式排出。所以一般情況下，運動負(fù)荷量越大，持續(xù)時間越長，排汗量就越多。
流汗與減脂有沒有必然聯(lián)系？
要解決這個問題，我們首先要知道另外一個重要問題，那就是我們真正應(yīng)該消耗的脂肪最后去了哪里。飲食中攝取的過多的蛋白質(zhì)、碳水化合物會被我們的身體儲存成脂肪，而儲存的形式為甘油三酯分子。從生物學(xué)上講，人們盼望著減掉的“肥”，實際就是儲存在細胞中的這些甘油三酯。這種分子含有三種成分：碳、氫和氧。
減肥的過程，實際就是將體內(nèi)的甘油三酯分子分解氧化。
當(dāng)甘油三酯分子被氧化時，這個過程會消耗許多氧氣分子，產(chǎn)生二氧化碳和水以及其他一些廢物。脂肪分解的確是產(chǎn)生了水，可這不代表脂肪分解是通過排汗而排出去的。此前有研究表明：
脂肪代謝比例：84%是個體呼吸出去，16%變成水排出去的。
假設(shè)要燃燒10公斤的脂肪，那么8.4kg是以二氧化碳的形式排出人體，還有1.6kg則是水分。可見，水的分量是微不足道的。
運動時出的汗絕大部分仍然只是用來調(diào)節(jié)體溫的，脂肪分解后直接生成的水在每次運動的出汗中幾乎可以忽略不計。所以，流汗與減脂沒有太大的必然聯(lián)系。
排汗服、保鮮膜
為什么讓人覺得“有效”？
這個問題要分兩方面來解答：生理方面和心理方面。
先說 生理方面。從上文中我們了解到，流汗是一種為了調(diào)節(jié)體溫從而動用身體內(nèi)的水分帶走熱量的生理過程，事實上可以看作是排出了體內(nèi)水分。穿排汗服、裹保鮮膜運動，事實上是阻塞了正常的散熱通道，讓體溫異常升高，身體就不得不通過大量出汗來散發(fā)熱量。這樣一來，等于大量水分被強行“逼”出體外，體重自然會減輕，很有可能局部的圍度也會變小。但是問題在于， 這樣的體重減輕只是脫水帶來的，而并非所謂脂肪，只要補足水分，這種“假象”也就自然消失了。
再來說說 心理方面。上文中有提到，“一般情況下，運動負(fù)荷量越大，持續(xù)時間越長，排汗量就越多”，這的確沒錯，而且我們的生活經(jīng)驗也告訴我們，運動越努力出汗就越多。但是關(guān)鍵在于，這個命題逆推過來就有問題了：出汗越多， 并不一定代表你運動越努力。
影響排汗的因素有很多，運動負(fù)荷是一個方面，體內(nèi)儲水情況也算是一個方面， 外界環(huán)境因素更是不可或缺的。比如同樣跑 5 公里，在炎熱的夏季跑和在寒冷的冬季跑，出汗的多少是有一定差別的。排汗只是一種散熱機制，根據(jù)主觀和客觀情況的不同而隨時發(fā)生變化，并不能用來衡量運動量和運動效果。穿上排汗服、裹上保鮮膜，身體只能加倍出汗，稍微動動就有汗如雨下的效果，大家就會得到心理上的滿足。
那排汗服和保鮮膜減肥法有危害嗎？
很遺憾，這種方法確實有可能會直接損害身體健康。我們的身體并不是因為排汗才減肥，而是因為減肥才排汗。
危害
1.導(dǎo)致脫水
排汗服和保鮮膜減肥法強行逼身體以非常規(guī)方式大量出汗，很有可能導(dǎo)致在運動過程中脫水，嚴(yán)重者甚至?xí)杳浴?/p>
2.細菌滋生，引起皮膚病
你的汗水無法正常蒸發(fā)出去，全部聚集在皮膚表面滋生細菌，堵塞毛孔，非常容易引起皮膚過敏等癥狀。
3.運動表現(xiàn)下降
運動中水分和電解質(zhì)的流失，會導(dǎo)致運動表現(xiàn)的下降，哪怕在正常的訓(xùn)練中我們都要注意及時補充水分，何況是穿著排汗服、裹著保鮮膜。
人馬妞相信，我們的粉絲中應(yīng)該沒有人在用這種方法！
減肥這個事情，必須要科學(xué)。
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你一直在等一個最合適的時機開始減肥，
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減脂/健身/產(chǎn)后辣媽營 ????
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