減脂干貨｜運(yùn)動(dòng)減肥，出汗越多效果越好嗎？
很多人都覺(jué)得：運(yùn)動(dòng)出汗越多，減肥效果越好。有人甚至特意選擇在高溫下運(yùn)動(dòng)，以求多出汗！其實(shí)這種觀念非常錯(cuò)誤??，今天就告訴你運(yùn)動(dòng)出汗和減肥沒(méi)有正向關(guān)系
1?運(yùn)動(dòng)出汗不是成功減肥
?并不是運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多，減肥效果就越好。
在炎熱的夏季稍微活動(dòng)一下，就會(huì)出很多的汗
在?寒冷的冬季，即使運(yùn)動(dòng)量比較大，出汗也會(huì)比較少
所以并不能說(shuō)，夏天出汗多時(shí)的運(yùn)動(dòng)要比冬天不出汗時(shí)的運(yùn)動(dòng)減肥效果好。
?出汗的多少不是判斷運(yùn)動(dòng)減肥是否有效的絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，真正的準(zhǔn)繩是熱量消耗
2?運(yùn)動(dòng)出汗體重下降的原因：
運(yùn)動(dòng)時(shí)體溫會(huì)升高，機(jī)體會(huì)釋放出大量的熱量，汗腺會(huì)分泌汗液來(lái)進(jìn)行體溫調(diào)節(jié)。
汗液帶走了體內(nèi)的水分和電解質(zhì)，因此會(huì)出現(xiàn)“運(yùn)動(dòng)出汗體重降低”的現(xiàn)象。
3?出汗=排水，不是排脂
汗液的主要成份是水和電解質(zhì)，占98%-99%，其余為氯化鈉，極少量的尿素和其他鹽類，可以忽略不計(jì)。所以出汗并不是排脂，只是排出了體內(nèi)的水分?
4?減肥要多喝水，而不是暴汗
出汗過(guò)多會(huì)使人體處于脫水狀態(tài)，容易造成水電解質(zhì)紊亂，引起身體不適。
所以運(yùn)動(dòng)以后如果出汗多需要喝一點(diǎn)淡鹽水來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)的水電解質(zhì)。
水對(duì)人體是非常重要的，充足的水分有利于加快新陳代謝，促進(jìn)減脂?
?PS：減肥應(yīng)當(dāng)采取科學(xué)的方法管住嘴，邁開(kāi)腿，要適度運(yùn)動(dòng)，持之以恒?

2023-10-18 10:41

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