都說變美是女人一輩子的必修課，有的人用無數(shù)的化妝品在自己的臉上畫畫，畫出一個(gè)完美的自己。而有的人則在自己的身材上下苦工?？偟膩碚f，小編還是比較佩服后者的，然而，你有沒有發(fā)現(xiàn)，其實(shí)百分之70的小姐姐們都只是在原地踏步啊。

　　減肥的時(shí)候，很多人都對于流汗有一定的誤解，有的人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)時(shí)汗流的越多減肥效果越快，每當(dāng)看著自己被汗水浸濕的衣服都覺得這不僅僅是汗，而是身體里面流出來的妥妥的脂肪啊。這種認(rèn)知本身就是一種極大的錯(cuò)誤。

　　為什么運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)流汗?

　　人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候必須有肌肉的參與，肌肉在產(chǎn)生力量的同時(shí)要消耗體內(nèi)的能量并產(chǎn)生大量的熱量。為了防止自己的身體過熱，身體就會(huì)排出體液，讓體內(nèi)的汗水排出廢物的同時(shí)，帶走肌肉產(chǎn)生熱量，這也是身體調(diào)節(jié)體溫的作用。

　　既然對于身體來說流汗只是排水和調(diào)節(jié)體溫，而不是減去脂肪，那么自然就不能用流汗來衡量脂肪消耗的標(biāo)準(zhǔn)，那么什么才可以?

　　運(yùn)動(dòng)心率

　　當(dāng)運(yùn)動(dòng)心率達(dá)到燃脂心率的時(shí)候，身體就會(huì)開始燃燒脂肪，想要知道自己的燃脂心率是多少，我們可以通過控制自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來有效減脂。

　　有研究表明，將身體的最大運(yùn)動(dòng)心率控制在60%~70%左右，就可以最大程度的消耗脂肪。計(jì)算自己最大心率的方法是220-年齡。而燃脂心率就是將最大心率分別乘以0.6和0.7的出來的數(shù)值就是燃脂運(yùn)動(dòng)的最佳心率。

　　減肥方法不要一成不變

　　在減肥的道路上小編聽到最多的話就是，為什么自己每天跑5公里，但是還是瘦不下來，憑什么?

　　人每時(shí)每刻都在做改變，你今天跑5公里可以減肥，但是一個(gè)月后身體已經(jīng)適應(yīng)了你每天跑5公里，這個(gè)時(shí)候你再繼續(xù)一層不變的跑著，那么對于身體來說就一點(diǎn)作用都沒有。因?yàn)樯眢w已經(jīng)從起初的不適到慢慢適應(yīng)，耐力也會(huì)越來越好，跑起不來也就越來越輕松了。

　　吃的好瘦的快

　　也許有很多人覺得減肥就應(yīng)該是要天天吃水煮青菜的，但是事實(shí)卻是，吃的好，瘦的菜會(huì)更快。不僅如此，在控制總熱量的情況下，每天應(yīng)該多吃一些不同種類的食物以保持營養(yǎng)均衡。

　　很多人之所以一直減肥卻沒能如自己想象的瘦下去也是因?yàn)橛缅e(cuò)了錯(cuò)誤的減肥方法的緣故，因此認(rèn)清自己，找到適合自己的減肥方法是非常重要的。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處）

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