網(wǎng)上有傳言稱：“不吃晚飯能瘦得更快。”這個說法是真的嗎？

圖源：千圖網(wǎng)

這是一個常見誤區(qū)。

不吃晚飯可能會導致短期體重下降，但這主要是因為減少了水分和肌肉，而非脂肪。長期來看，不吃晚飯會導致新陳代謝減慢，身體為了儲存能量而增加脂肪儲備，反而更容易發(fā)胖。此外，不吃晚飯還可能引發(fā)營養(yǎng)不良、能量不足和情緒波動。

健康的減肥方法是管住嘴邁開腿，管住嘴是控制總熱量攝入，選擇低熱量、高營養(yǎng)的晚餐，如蔬菜、瘦肉和全谷物，并保持規(guī)律的三餐飲食。邁開腿是通過規(guī)律和適度的運動來增加熱量消耗。建議晚餐時間安排在睡前2~3小時，避免過晚進食影響消化和睡眠質(zhì)量。

科學的減肥不僅要看每一餐的攝入量，更要關(guān)注全天的營養(yǎng)平衡和長期的生活習慣。

綜合自：科學辟謠

編輯：陳海笑

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