1、瘦身運(yùn)動(dòng)的常見誤區(qū)

　　酒。許多人都認(rèn)為，喝酒是減肥的禁忌。酒是含有大量糖分的碳水化合物，但其實(shí)只要我們?cè)诤染魄?，吃點(diǎn)含有蛋白質(zhì)的食物，如肉類，蛋白質(zhì)含有肝臟營(yíng)養(yǎng)素，酒中一些多余的糖分就能被消耗掉，還能防止宿醉呢。

　　蔬菜。蔬菜是減肥瘦身的好食物，通過咀嚼，刺激飽腹中樞，消除空腹感，飯前半小時(shí)吃蔬菜能有效地減少20%-30%的飯量。同時(shí)，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，富含的食物纖維更能清理我們的腸胃。

　　體重。同身高同體重的兩個(gè)人，身材看上去也有可能是有差別，這是為什么呢?肌肉的分量比脂肪多，但由于肌肉是收緊的，新陳代謝很高效于是顯得瘦;相反，脂肪比肌肉多，代謝能力減弱，身體的張力就會(huì)下降，所以就顯得臃腫。這是肌肉與脂肪的比例關(guān)系，跟體重是無關(guān)的。

　　肉類。很多人認(rèn)為，只要不吃肉類，身上就不會(huì)長(zhǎng)肉了。這可是大大的錯(cuò)誤哦!試想一下，我們的身體是怎么運(yùn)作起來的呢?燃燒脂肪、新陳代謝、排毒等，都屬于身體機(jī)能的一部分，而推動(dòng)這些功能高效進(jìn)行的關(guān)鍵，正正是蛋白質(zhì)。

2、女人運(yùn)動(dòng)的說說心情

　　1、生命在于運(yùn)動(dòng)關(guān)注取消關(guān)注都是一種運(yùn)動(dòng)的方式給那些想減肥的人一點(diǎn)機(jī)會(huì)吧。

　　2、散步賞秋情飛揚(yáng)，騎車郊游保健康。跳舞唱歌心歡暢，積極鍛煉身體棒。做操跳繩保健忙，身心歡悅體成鋼。全民健身日，一起快樂運(yùn)動(dòng)，健康人生。

　　3、昨晚是我的初次夜跑，所以意義重大，平時(shí)都是晨跑，熒光夜跑是我向往已久的戶外運(yùn)動(dòng)，終于如愿以償。感謝如新健康中國(guó)行，讓我遇見更好的自己。

　　4、每天堅(jiān)持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒噠的好身體!兒子，加油吧。

　　5、運(yùn)動(dòng)健將們，用你的實(shí)力，用你的精神，去開拓出，一片屬于你的長(zhǎng)跑天地!

　　6、跑步是一個(gè)過程，一個(gè)享受的過程，所有的朋友伸伸懶腰都來跑步吧，沐浴清晨的第一縷陽(yáng)光，貪婪的吮吸著青草的芳香，感受著露珠的生機(jī)，一起來跑步吧，給生命另一抹亮麗的色彩。

　　7、別人運(yùn)動(dòng)是因?yàn)闊釔圻\(yùn)動(dòng)。我運(yùn)動(dòng)，完全是管不住嘴吃太多還不想長(zhǎng)胖的垂死掙扎…

　　8、心情這么郁悶，跑步還要堅(jiān)持!為自己加油!

　　9、你們揮舞著充滿力量的雙臂看著實(shí)心球化成美麗的弧線我著實(shí)在心里佩服你們你們拋出了自己的最佳水平。

　　10、跨步要大，速度要穩(wěn)定，握拳要空心，呼吸要均勻，都是跑步的技巧，此外還有什么中途不要停下來，用嘴呼吸時(shí)要用舌尖抵住上門牙等等，老師說得不少，但被真正作用于實(shí)際的我還真不知道，至少，不全都用上。

3、排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及發(fā)展趨勢(shì)

　　排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)：

　　1、廣泛的群眾性：排球地設(shè)備簡(jiǎn)單，比賽規(guī)則容易掌握；

　　2、技術(shù)的全面性：規(guī)則規(guī)定，每個(gè)隊(duì)員都要進(jìn)行位置輪轉(zhuǎn)，既要到前排扣球與攔網(wǎng)，又要輪到后排防守與接應(yīng)；

　　3、高度的技巧性：規(guī)則規(guī)定，比賽中球不能落地，不得持球、連擊；

　　4、激烈的對(duì)抗性：排球比賽中，雙方的攻防轉(zhuǎn)換始終是在激烈的對(duì)抗中進(jìn)行；

　　5、攻防技術(shù)的兩重性：要求技術(shù)既要有攻擊性，又要有準(zhǔn)確性；

　　6、嚴(yán)密的集體性：排球比賽是集體比賽項(xiàng)目，除發(fā)球外，都是在集體配合中進(jìn)行的。

　　排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)：中國(guó)的排球運(yùn)動(dòng)正向著全、高、快、變的趨勢(shì)發(fā)展。其中：全：指攻防各項(xiàng)技術(shù)都必須全面掌握，向全攻全守的方向發(fā)展；高：指隊(duì)員身材高、彈跳高、強(qiáng)攻擊球點(diǎn)高、威力大；攔網(wǎng)有高度，對(duì)對(duì)方威脅大；快：指進(jìn)攻中各種快攻打法的速度和配合節(jié)奏快；變：不光是指快攻本身的變化多端，也包括攔網(wǎng)、防守的變化能跟上需要。

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