想要瘦，少吃是最重要秘籍。于是，時(shí)下不少的肥胖星人們?yōu)榱四鼙M快瘦身成功，開始了節(jié)食之旅，不吃晚飯更是成為了大家最主要的減肥方法。但是，不吃晚飯真的能減肥嗎?事實(shí)上，不吃晚飯是不可能有減肥效果的，大家一定不要再“自以為是”的減肥了。

1、“不吃晚飯能減肥”說法站不住腳

有點(diǎn)常識的人都知道，不吃晚飯不要說減肥了，就算健康的身體都會(huì)受到影響，怎么可能不吃晚飯就能減肥呢?堅(jiān)持不吃晚飯雖然會(huì)有瘦身效果，但你打算不吃多久呢?等你又正常進(jìn)食身體就會(huì)報(bào)復(fù)性發(fā)胖。因此，不吃晚飯能減肥的說法是站不住腳的。

2、不吃晚飯減肥易造成能量不足

一天工作那么累，回到家又不吃晚飯很容易造成能量不足，體內(nèi)就會(huì)消耗身體的脂肪來維護(hù)人體所需要的能量，不吃晚飯能減肥也就是這個(gè)原理而已，但這明顯是一種殺雞取卵的減肥方法，非常不可取，只有健康科學(xué)的減肥方法才能真正瘦下來。

3、不吃晚飯減肥會(huì)對胃造成影響

晚上不吃飯能減肥嗎?不吃晚飯不能健康的減肥!即使瘦了，也會(huì)對胃造成影響，是一種病態(tài)的瘦，而且有增肥風(fēng)險(xiǎn)。不吃晚飯會(huì)導(dǎo)致“壓榨性”的瘦，不吃晚飯會(huì)引起血糖代謝紊亂，身體反彈能力強(qiáng)大，一旦進(jìn)食吸收的快，反彈的也快。

4、不吃晚飯減肥影響整個(gè)身體機(jī)能

當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時(shí)候，便會(huì)影響整個(gè)身體的機(jī)能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴(yán)重者更會(huì)水腫(滲透壓無法調(diào)節(jié))。代餐Reborn，豐富可溶性蛋白成分，能有效抑制成分，健康減掉脂肪。

5、不吃晚飯減肥易導(dǎo)致維生素不足

晚飯不吃容易導(dǎo)致各種維生素不足。缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會(huì)使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會(huì)使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙，抵抗力會(huì)明顯下降。

6、不吃晚飯減肥最佳時(shí)間安排

晚上不吃飯減肥方法，進(jìn)行的時(shí)間應(yīng)該是從下午五點(diǎn)之后，就不要再進(jìn)食了，也就是將個(gè)人晚飯時(shí)間提前到5點(diǎn)之前。但是也要避免出現(xiàn)一種情況：吃了午餐后就不再吃東西了。這樣會(huì)導(dǎo)致腸胃空空如也的時(shí)間長達(dá)10個(gè)小時(shí)，不利于腸胃健康。

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