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　　上午運(yùn)動(dòng)不好嗎？中日友好醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師陳星佐介紹，年輕人及健康人群可以選擇早上的時(shí)間段運(yùn)動(dòng)。

　　2022年11月發(fā)表在《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》上，一項(xiàng)涵蓋超8.6萬人的大規(guī)模前瞻性隊(duì)列研究顯示，無論日常體力活動(dòng)的總量如何，早晨鍛煉（上午8點(diǎn)～10點(diǎn)左右）與最低的冠心病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)，能顯著降低16%冠心病風(fēng)險(xiǎn)和17%中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，尤其是女性，“健康性價(jià)比”更高。

　　具體來說，早上8點(diǎn)左右鍛煉能使患冠心病風(fēng)險(xiǎn)降低11%；而在早上10點(diǎn)左右進(jìn)行體育活動(dòng)則導(dǎo)致冠心病、中風(fēng)、缺血性中風(fēng)發(fā)生率分別顯著下降16%、17%和21%。在降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)方面，早上10點(diǎn)左右是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間點(diǎn)。

　　早上運(yùn)動(dòng)的好處不僅能改善心血管健康，甚至還有預(yù)防癌癥的效果。有研究顯示，與不運(yùn)動(dòng)的人相比，在清晨8點(diǎn)～10點(diǎn)鍛煉對(duì)乳腺癌和前列腺癌均有保護(hù)作用，導(dǎo)致這兩種癌癥患病風(fēng)險(xiǎn)降低26%-27%。對(duì)絕經(jīng)后女性有更強(qiáng)的保護(hù)作用，使罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低38%。

　　總的來說，運(yùn)動(dòng)可以減少癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　綜合：CCTV生活圈、央視財(cái)經(jīng)

[責(zé)任編輯：產(chǎn)婉玲]

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