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夏季排毒減肥的三種水果熱量低

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月06日 09:49

夏季排毒減肥的三種水果熱量低

夏季排毒養(yǎng)生。

“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“夏季排毒減肥的三種水果熱量低”，希望能為您提供更多的參考。

很多人都選擇在夏季減肥，這個(gè)時(shí)候出汗多，而且還會(huì)容易促進(jìn)代謝，具有排毒的作用，夏季是減肥的旺季，當(dāng)然減肥的方法有很多，飲食是很重要的一個(gè)部分，水果哪些是熱量比較低的呢，來看看吧。

保肝解毒：無花果

富含有機(jī)酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發(fā)現(xiàn)，無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。

排毒修護(hù)：石榴

石榴飽含精華元素，其豐沛能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他水果。就如雞尾酒般的強(qiáng)效抗氧化成分，發(fā)揮卓越排毒修護(hù)功能，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，補(bǔ)足能源。蘊(yùn)藏多重維他命、礦物質(zhì)、強(qiáng)效抗氧化成分，為肌膚過濾毒素，注入源源不斷的鮮活能量。經(jīng)常食用一些石榴的話可以有補(bǔ)充能量的作用，而且還可以抗氧化的哦，是不錯(cuò)的減肥排毒的水果類型，而且熱量比較低。

熱量低清潔胃腸道：草莓

不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又含有維生素C。在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道，并強(qiáng)固肝臟。糙米含有的纖維素比較多，可以潤腸通便，同時(shí)也可以起到排毒減肥的作用，對于促進(jìn)腸道代謝有好處。

關(guān)于夏季排毒的一些水果的類型，上面給小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是具有排毒減肥的食物還是有很多的，比如說保護(hù)肝臟的無花果啊，可以排毒修復(fù)的石榴，清除腸道垃圾的草莓都是不錯(cuò)之選。

夏季生津止渴的三種水果

大家都知道，夏季很容易上火的，所以夏季要注意防曬，注意預(yù)防中暑，所以夏季養(yǎng)生還是很重要的一個(gè)部分哦，你知道夏季生津止渴吃什么比較好嗎，下面的這些水果就是不錯(cuò)的選擇了，可以起到滋陰潤燥的作用，還可以提高體質(zhì)，來看看這些具體的介紹吧。

荔枝：

荔枝含有多種營養(yǎng)成分，有糖、蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等。荔枝汁多味甘甜，果肉柔軟，口感甚佳。荔枝可促進(jìn)血液循環(huán)，令皮膚更加光滑有彈性。荔枝性熱，適合體質(zhì)虛弱、胃寒、貧血者食用。吃荔枝的話可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，而且還可以光滑肌膚，對于生津止渴有幫助。

桃：

桃性味平和，營養(yǎng)價(jià)值高。桃中含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機(jī)鹽，鐵的含量較高，相當(dāng)于蘋果和梨的4至6倍，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。此外，多吃桃子可以補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津，兼有活血化淤、潤腸通便的妙用。桃子可以有生津止渴的作用而且還能夠潤腸通便的哦，對于活血化瘀有好處。

西瓜：

西瓜含有大量水分，夏天出汗多，營養(yǎng)隨汗液排出體外，適當(dāng)吃些西瓜，可以補(bǔ)足丟失的水分。

常吃西瓜能降低血脂軟化血管，對心血管病有輔助療效。其中的瓜氨酸和精氨酸能增進(jìn)肝中尿素的形成，有良好的利尿功用。西瓜可以有降脂的作用，而且還有軟化血管的效果，對于生津止渴有一定的幫助。

生津止渴的一些養(yǎng)生水果，你知道了吧，這些水果都適合夏季食用的呢，而且還可以補(bǔ)充豐富的水分和礦物質(zhì)，補(bǔ)充水分預(yù)防中暑，而且還可以生津止渴的呢，適合夏季養(yǎng)生食用，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食材哦。

三種水果夏季消暑最合適食用

你知道夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生保健的嗎，夏季最需要了解的就是應(yīng)該如何消暑降溫呢，夏季空氣干燥而且炎熱，要注意一些保健的方式和方法哦，你知道吃什么比較好嗎，下面的這些夏季消暑的食物是不錯(cuò)的選擇，來看看小編的這些介紹吧、

竹筍

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。竹筍可以有潤腸通便的作用，對于減肥降脂有好處，同時(shí)也可以有潤腸通便的效果呢。

菠蘿

菠蘿果實(shí)營養(yǎng)豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質(zhì)的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。夏季吃菠蘿可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于降溫解暑也有好處。

木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時(shí)還可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。吃木瓜的話可以有緩解食欲不振的作用，對于夏季解暑也有好處。

關(guān)于吃什么可以有解暑降溫作用的這個(gè)問題，小編介紹了一些水果，這些水果很適合夏季食用，可以補(bǔ)充豐富的水分和礦物質(zhì)，可以有清熱解毒降火的作用呢，對于調(diào)理腸胃啊還有促進(jìn)食欲有好處，同時(shí)也可以解暑降溫的哦、

仲春時(shí)節(jié)排毒去濕氣的三種食材

仲春大家都知道是春季的什么時(shí)段嗎，春季分為初春，仲春，仲春一般指的是四月份的時(shí)候，那么應(yīng)該如何去養(yǎng)生的呢，其實(shí)有很多的方式和方法呢，你知道哪些呢，下面的這些仲春時(shí)節(jié)排毒去濕氣的食材可以經(jīng)常食用，對健康有利。

赤小豆

赤小豆是非常好的食材，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常食用，能夠有效增加我們腸胃的蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生，促進(jìn)我們排尿?？稍谒皩⒊嘈《褂秒婂仧踔蠼菀欢螘r(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

紅薯

俗話說一斤紅薯三斤屎，話粗理不粗，紅薯一直是清腸道排毒祛濕氣的好幫手。紅薯含有豐富的纖維，非常容易被消化吸收，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對排便非常有幫助。最好的吃法是烤紅薯，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。紅薯一年四季都有，可以有很好的排毒去濕氣的作用，對于促進(jìn)消化有好處，還可以有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用和效果，而且還有幫助排毒的效果，對于去濕氣潤腸通便有好處。

山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。山藥可以有調(diào)理腸胃的作用，對于提高人體的免疫力有好處，還可以有促進(jìn)代謝和排毒的作用和效果、

關(guān)于仲春時(shí)節(jié)排毒祛濕的一些食材，大家都知道了吧，可以看出的是這些食材可以有很好的保健的作用，而且還可以有促進(jìn)消化和吸收的效果哦，對于促進(jìn)新陳代謝提高體質(zhì)有好處，同時(shí)也可以有排毒去濕氣的效果哦，大家可以試試。

夏季炎熱沒食欲三種水果解暑

夏季炎熱，人們感覺到很疲勞，有的時(shí)候會(huì)犯困而且會(huì)出現(xiàn)食欲不振等等的情況哦，那么如何調(diào)理呢，夏季適合吃一些可以促進(jìn)食欲的水果，下面的這些水果的類型適合夏季，清涼介紹，而且還可以促進(jìn)食欲。

藍(lán)莓

七月是藍(lán)莓的季節(jié)，在炎熱的夏季，這種可人的藍(lán)色小漿果用酸甜的味道給你帶來沁爽宜人的感覺。同時(shí)藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的營養(yǎng)成分，具有防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能。

黑莓

黑莓果實(shí)柔軟多汁，色澤宜人，無論是作為早餐還是飯后甜點(diǎn)都十分適合。黑莓營養(yǎng)豐富，含有人體必需的17種氨基酸和維生素，其中維生素C的含量是蘋果的5倍、葡萄的6倍。夏季食用可以消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。黑莓的好處是有很多的，適合夏季食用，清熱解毒，而且還可以促進(jìn)代謝，具有提神醒腦的作用。

鱷梨

鱷梨又稱牛油果，鱷梨奶油般的質(zhì)地使它成為夏季菜肴的中流砥柱。鱷梨果實(shí)為一種營養(yǎng)價(jià)值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，具有森林奶油之稱?？梢匝a(bǔ)充豐富的營養(yǎng)和維生素，適合夏季食用，清涼解暑。

關(guān)于夏季適合的一些水果的類型的，大家都知道了吧，可以看出平時(shí)的時(shí)候我們可以經(jīng)常吃一些藍(lán)莓啊黑莓啊還有鱷梨等水果，可以促進(jìn)食欲，同時(shí)也可以促進(jìn)代謝，具有提神醒腦的作用和效果哦。

夏季健康三種要素

要健康地安度夏季，必須牢記下述三決。

（1）不宜用飲料代替白開水：汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，影響腎功能，故應(yīng)少喝飲料多飲水。

（2）不宜睡磚石地上：夏天，有人喜歡睡在磚地或水磨石地上，諧稱“地面空調(diào)”。然而，因磚石地陰冷潮濕，有較強(qiáng)的滲透性與聚濕性，易使人體受寒受潮而誘發(fā)關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛等疾病。

（3）不宜“快速冷卻”：炎夏，人們外出歸來，為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”。但由于人在陽光下吸收了大量的熱，如“快速冷卻”，會(huì)使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留于體內(nèi)，引起高熱。同時(shí)還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，重則還可引起休克。因此，最好的方法是應(yīng)先讓其出汗，帶走身上大量的熱，然后再采取清涼措施。

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