經(jīng)常練這五個瑜伽體式能甩掉泳圈 瑜伽練習(xí)

腹部的脂肪對于大部分人來說都是個困擾。因?yàn)楦共恐痉浅ｎB固，一旦出現(xiàn)游泳圈”，再想擺脫就很難了。而且游泳圈”不但毀了你的身材，還會帶來更多問題，影響你的健康。

1.腰圍越粗，壽命越短

肥胖已經(jīng)成為多種慢性病的重要影響因素之一，這類人更容易患心臟病、中風(fēng)、脂肪肝和糖尿病等。

世界癌癥研究基金會報告稱，腰圍每增加1英寸，患癌癥的風(fēng)險就增加8倍。哈佛大學(xué)的科研人員發(fā)現(xiàn)，腰圍超過89厘米的女性比腰圍小于71厘米的女性死亡風(fēng)險高79%。

2.腰圍越粗，衰老越快

脂肪太多，會讓內(nèi)臟的運(yùn)轉(zhuǎn)變得更吃力，新陳代謝也隨之減緩，會讓人更容易衰老。胖子看起來也更油膩，失去了清爽感，比實(shí)際年齡更顯老。

所以小肚子還真不是一件小事。按照目前的標(biāo)準(zhǔn)，如果成人男性腰圍 ≥ 90 cm，女性腰圍 ≥ 85 cm，就算是超標(biāo)了。不過有小肚子了也不可怕，今天給大家推薦幾個超級簡單實(shí)用的瑜伽動作，專門針對腹部贅肉，每天練習(xí)，和小肚腩說拜拜！

1.交叉平衡-虎式

四角跪姿，大腿手臂與地面垂直

吸氣，伸直右腿和左手，與身體同一高度

呼氣，落手，屈右膝，膝蓋找鼻尖

動態(tài)練習(xí)8次，換反側(cè)練習(xí)

2.斜板-單腿四柱

斜板支撐，手在肩正下方，核心收緊

呼氣，屈肘夾向軀干，進(jìn)入四柱式

吸氣，抬右腿向上，不要翻髖

呼氣落腿，吸氣時手推地，回到斜板

配合呼吸，左右交替練習(xí)5-8組

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