在練習(xí)瑜伽動(dòng)作中，我們可借助于瑜伽球，加深動(dòng)作的力度，使動(dòng)作更規(guī)范，讓訓(xùn)練更有效果！

1在瑜伽球上做平板支撐練習(xí)，難度有點(diǎn)高哦！動(dòng)作要點(diǎn)：收腹收臀，腹部要遠(yuǎn)離瑜伽球面。

02:13

來源：未知-簡(jiǎn)單的瑜伽練習(xí)：幫你增強(qiáng)腹部力量，減去腹部多余贅肉，快速瘦腰

2這組瑜伽球動(dòng)作能減少大腿外側(cè)和側(cè)腰的肥肉，動(dòng)要點(diǎn)：吸氣時(shí)雙腿向上提起，呼氣時(shí)向下放下，做完拍打雙腿放松肌肉！

01:06

來源：好看視頻-瘦腿動(dòng)作-深蹲，瘦大腿瘦腰腹，甩掉頑固脂肪！

3瑜伽球有大有小，將瑜伽小球夾于雙小腿中間，能美化身姿，糾正O型腿。動(dòng)作要點(diǎn)：糾正O型腿時(shí)要盡量地往前放一點(diǎn)。

01:24

來源：好看視頻-O型腿也可以改善，堅(jiān)持這個(gè)瑜伽動(dòng)作，助您重塑腿型

4練習(xí)瑜伽，核心訓(xùn)練非常重要，這一組瑜伽球動(dòng)作提升我們的胃肌，打造身體的核心力量。動(dòng)作要點(diǎn)： 上半身盡量向后舒展！

02:03

來源：好看視頻-球瑜伽健身技巧：減掉腰腹部脂肪，增強(qiáng)腰腹力量

5甩掉腹部贅肉永遠(yuǎn)是女人的夢(mèng)想。借助于瑜伽球做這組向上伸展動(dòng)作，腹部贅肉慢慢不見啦！動(dòng)作要點(diǎn)：側(cè)伸展時(shí)盡量地向側(cè)邊拉伸。

01:59

來源：未知-瑜伽球還可以這么玩，輕松甩掉贅肉，塑造完美身材曲線！

相關(guān)推薦

~ 已經(jīng)到底了呢 ~

相關(guān)知識(shí)

如何利用瑜伽球來減肥？瑜伽球怎么塑身？
瑜伽球怎么用 用瑜伽球有這三大好處
怎樣利用瑜伽球鍛煉減肥 練習(xí)瘦身瑜伽的方法有哪些
瑜伽球怎么用瘦肚子
孕婦瑜伽球怎么用
瑜伽球怎么用
利用瑜伽球練核心肌肉
瑜伽球怎么用？瑜伽球怎么用圖解
孕婦練習(xí)瑜伽球有利順產(chǎn) 一次坐多久？
孕婦瑜伽球助產(chǎn)怎么做 孕婦練習(xí)瑜伽常做的動(dòng)作

網(wǎng)址: 怎么利用瑜伽球練習(xí)瑜伽？ http://m.u1s5d6.cn/newsview589403.html