怎么減肚子?一個超簡單易學(xué)的瘦腰瑜伽動作——門閂式，消除腰部脂肪，美化手臂，讓臀部線條更加完美!徹底甩開三層“游泳圈”，怎么減肚子，解決腰部肥胖，就靠它了!

門閂式瘦腰瑜伽 甩開三層游泳圈

門閂式瘦腰瑜伽

門閂式通過向兩側(cè)彎曲的動作，可以有效地消滅腰部的脂肪，同時延伸的手臂和受牽拉的大腿肌肉都能得到很好的鍛煉，使線條更加漂亮，可以稱得上最全能的減肥瑜伽動作。另外，門閂式對強(qiáng)化脊柱和按摩內(nèi)臟也有一定的效果，對于久坐的上班族MM來說，也是個很好的放松方法。這個動作簡單易學(xué)，你可以在家每天抽出幾分鐘來練習(xí)這個瑜伽動作。

　　怎么減肚子做法：

兩腳并攏跪在瑜伽墊上，大腿、屁股和腰部都要打直，兩手放于兩側(cè)。右腳向右側(cè)打開伸直，腳尖像外，擺正髖骨。吸氣，兩手平舉，掌心向下。呼氣，向右側(cè)彎上身，右手抓住右腳尖，左手往上抬，跨過頭部也抓住右腳。左手右手和身體最好能保持在一個平面，并且和地面盡量垂直。

怎么減肚子，解決腰部肥胖就要掌握上面的瘦腰瑜伽體式，甩開三層游泳圈不是問題!在練習(xí)瑜伽的時候要掌握正確的呼吸法和穿上寬松的衣服有助于動作的伸展性!

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