年齢を重ねても、中年太りとは無縁の若々しいスリムな體型をキープしている人っていますよね。

うらやましい、中年太りしない秘訣が知りたい！と思っている人も多いのでは？

あさひの森內(nèi)科消化器クリニックの若山あみ先生が、中年太りしない人の特徴や、體型維持のために意識したいポイントを解説。

中年太りしない人の習(xí)慣を參考にして、理想の體作りに活かしましょう。

なぜ「中年太り」するの？

そもそもどうして中年太りをするのかというと、主な原因は「基礎(chǔ)代謝の低下」です。

基礎(chǔ)代謝とは、じっと座っている時や寢ている間にも常に消費されているカロリーのことで、1日のエネルギー消費量のうち60～70％くらいがこの基礎(chǔ)代謝によって消費されていると言われています。

基礎(chǔ)代謝が高いほど多くのカロリーが消費されるので、太りにくいのです。

ところが基礎(chǔ)代謝は10代をピークに、その後は徐々に低下していき、とくに40代頃から急に下がりやすくなります。

基礎(chǔ)代謝が低下すると、食事量や運動量が変わっていなくても、基礎(chǔ)代謝で消費されるカロリーが減るので太りやすくなってしまいます。これが中年太りの原因です。

中年太り予防は「基礎(chǔ)代謝を低下させない」こと

つまり中年太りしないためには、基礎(chǔ)代謝を低下させないことが大事。基礎(chǔ)代謝は年齢によって下がりやすくなりますが、食生活や生活習(xí)慣を整えることによって上げることもできるのです。

中年太りしない人は、普段から基礎(chǔ)代謝が上がりやすいような生活をしています。何気ない生活のひとつひとつが、実は「中年太りしにくい」習(xí)慣につながっているのです。

では、中年太りしない人の特徴と習(xí)慣とは？

中年太りしない人の共通點は生活習(xí)慣にあり！

中年太りしない人は、食べるものや食べ方、睡眠やストレス発散など、太りにくい習(xí)慣が身についています。

中年太りしない人の特徴は次の8つ。

特徴1 糖質(zhì)や脂質(zhì)を抑えた食生活をしている
特徴2 食べるスピードがゆっくりである
特徴3 ジュースやお酒を飲まない
特徴4 ストレスを発散できる趣味を持っている
特徴5 腸內(nèi)環(huán)境が整っている
特徴6 早寢早起きである
特徴7 こまめに動く?運動する習(xí)慣がある
特徴8 こまめに體型をチェックしている

詳しく解説していきますので、自分に當(dāng)てはまっているかいないかチェックしてみてくださいね。

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