【目次】 １．高齢者の平熱とは＜年齢別?男女別平均體溫＞ 高齢者の平熱は若い頃より下がる 高齢者の年齢別?男女別平均體溫 ２．平熱が低い高齢者が注意したい身體への影響 免疫力が低下する 基礎(chǔ)代謝が低下する 體內(nèi)酵素の働きが低下する 感染癥の発見が遅くなる ３．平熱を把握する方法＜體溫の正しい測り方＞ 1日4回?決まった時間に測る わき下で測る 體溫が変動する行動を避ける ４．高齢者は體溫を下げない工夫が大切 ５．まとめ

１．高齢者の平熱とは＜年齢別?男女別平均體溫＞

體溫は年齢とともに変化が表れるもので、今まで把握していた平熱とは異なる場合があります。どのように変わっていくのか、加齢による平熱の変化と年齢別の平均體溫を解説します。

高齢者の平熱は若い頃より下がる

平熱は年齢を重ねるにつれて低下する傾向にあり、65歳以上の高齢者の平均體溫は10～50歳と比べて約0.2℃低くなります。

その理由として考えられているのは、加齢による基礎(chǔ)代謝や體溫調(diào)節(jié)機能の低下です。筋肉には熱を作る役割がありますが、年を重ねて筋力が低下すると、基礎(chǔ)代謝が下がって熱の産出量も少なくなってしまいます。

また、加齢により體溫調(diào)整機能そのものが低下するため、體溫が低下しても代謝や血流量をコントロールして體溫を調(diào)整することができない傾向がみられます。

高齢者の年齢別?男女別平均體溫

平均體溫を年齢?男女別にみると、以下のようになります。

年齢 男性 女性 全體平均 若い世代 10～50歳 36.92℃ 36.85℃ 36.89℃ 高齢者 65～74歳 36.56℃ 36.74℃ 36.67℃ 75～84歳 36.55℃ 36.71℃ 36.66℃ 85歳以上 36.48℃ 36.67℃ 36.63℃

※參考：入來正躬、小坂光男、村上 悳、村田成子「老人腋窩溫の統(tǒng)計値」（國立研究開発法人 科學(xué)技術(shù)振興機構(gòu)）
https://www.jstage.jst.go.jp/article/geriatrics1964/12/3/12_3_172/_pdf

若い世代は女性よりも男性の方が平熱は高い傾向にあります。その一方で、65歳以上になると女性の方が高くなります。

また、年齢を重ねるほど平熱に個人差が出てくる傾向にあるため、高齢者は自身の正常體溫が何度なのか把握しておくことが重要です。

２．平熱が低い高齢者が注意したい身體への影響

體溫が低い狀態(tài)が続くと、身體にさまざまな影響が及びます。平熱が低いのではと感じている方は以下の點を注意しましょう。

免疫力が低下する

體溫が下がると免疫力の低下につながります。1℃下がると免疫力は約30～40％低下するといわれており、病気になりやすい?治りにくいといった影響があるでしょう。

基礎(chǔ)代謝が低下する

平熱が低い場合は、基礎(chǔ)代謝にも注意を払いましょう。體溫が1℃下がると基礎(chǔ)代謝は約10％低下するといわれています。代謝が悪いとエネルギーの消費量が減るため太りやすくなり、肥満による高血圧や関節(jié)炎、糖尿病などさまざまな健康リスクが高くなります。

體內(nèi)酵素の働きが低下する

體溫は體內(nèi)酵素の働きにも関係があります。これは食べ物を消化?吸収しエネルギーを作り出す力のことで、體溫が1℃下がると體內(nèi)酵素の働きは約50％低下すると考えられています。栄養(yǎng)失調(diào)やエネルギー不足につながるため注意が必要です。

感染癥の発見が遅くなる

平熱が低いと體溫の上昇に気がつきにくくなり、感染癥の発見が遅れてしまうかもしれません。一般的に「発熱」とは37.5℃以上とされていますが、平熱が低ければ感染癥にかかっていてもそれ以下の體溫になる可能性があり、病気の発見と処置の遅れを招きます。體溫が37.5℃以下であっても、普段の平熱より1℃以上高い狀態(tài)が続いていたら要注意です。

３．平熱を把握する方法＜體溫の正しい測り方＞

體調(diào)管理のためには、自分の平熱がどのくらいなのか把握しておくことが欠かせません。しかし體溫はさまざまな要因で変動してしまうので、正しい測り方で計測することが大切です。體溫を測る際のポイントを紹介します。

1日4回?決まった時間に測る

平熱は毎日決まった時間に同じ條件で測定しましょう。體溫は時間帯やさまざまな理由で上下するため、測るタイミングによって1℃程度の差が生じるといわれています。1日數(shù)回、可能であれば起床時?晝食前?夕食前?就寢前の1日4回測定することが理想です。日をおいて2～3回繰り返し、體溫の傾向を記録しましょう。

わき下で測る

より正確な體溫を知りたいときは、わき下測定用の體溫計を使用することがおすすめです。少し時間がかかるものの、非接觸型の體溫計と比べて正確性が高くなっています。

測定するときは、體溫計の先端を下方からわきのくぼみの中心へ差し込んでください。わきをしっかり閉じて、體溫計を肌に密著させるようにしましょう。濡れていると測定に影響を及ぼすので、わきの下の汗をきちんと拭きとってから測るのがポイントです。

體溫が変動する行動を避ける

測定前は體溫が変動する行動を避けましょう。例えば運動や食事、入浴の後や興奮しているときは體溫が上がりやすく、正確な平熱が把握できません。一方、栄養(yǎng)失調(diào)や服薬後は體溫が下がりやすい傾向にあります。なお女性の場合、ホルモンバランスでも上下するため月経周期も関係します。

こういった要因を考慮し、なるべく影響が少ない時間帯に測ることが理想的ですが、やむを得ない場合は、體溫とともに測定時の狀況を一緒に記録しておくことをおすすめします。

４．高齢者は體溫を下げない工夫が大切

體溫が低くなりやすい高齢者は、日頃から體溫を上げる工夫をすることが大切です。以下のような対策を行い、健康な體溫を目指しましょう。

適度な運動をする 栄養(yǎng)バランスの良い食事を摂る 飲み物や入浴で體を溫める エアコンや防寒具を活用して體を冷やさない

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