經(jīng)常進行體育鍛煉能很好的起到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的作用，另外還能使得身體的協(xié)調(diào)能力不斷增長，在運動的過程中，會出汗，而體內(nèi)的一些毒素便會通過汗液的形式而排出體外，所以說，在日常我們需要動起來。

　　四款美食排毒減肥兩不誤

　　1、番薯粳米粥

　　材料：番薯200克、粳米150克、白糖適量。

　　做法：將番薯洗凈，連皮切成小塊，加水與粳米同煮為粥，待粥將熟時，加入白糖即可。

　　功效：番薯含有大量的維生素A和維生素C，這些物質(zhì)除了有著潤滑腸道的效果之外，還能幫助你快速的排毒排便瘦身。

　　2、糙米排骨湯

　　材料：糙米100克，排骨500克，紅棗8粒，姜2片，水8碗，鹽適量。

　　做法

　　1、糙米淘凈，泡兩至三小時;

　　2、排骨洗凈斬件，汆水后撈起沖凈;

　　3、紅棗洗凈，拍扁去核;

　　4、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，即可下鹽調(diào)味食用。

　　3、玉米田園雜蔬

　　材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

　　做法

　　1、煮熟的老玉米粒剝下來備用;

　　2、山藥去皮切小丁略焯水備用;

　　3、胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁;

　　4、鍋內(nèi)油6-7成熱時，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

　　4、麻油拌菠菜

　　材料：新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。

　　做法

　　1、將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽;

　　2、再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。

　　結(jié)語：看完以上的內(nèi)容，相信大家現(xiàn)在對于排毒食物的相關(guān)內(nèi)容已經(jīng)有一定的了解，希望對大家能夠有所幫助，其實生活中排毒的食物還很多，大家要在飲食結(jié)構(gòu)上做到均衡飲食，不挑食，身體肯定就不會有啥問題了。

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