我校2022年春季“藥植心靈”系列團輔之“合歡安神——情緒管理”團體心理輔導(dǎo)圓滿結(jié)束 信息來源：心理健康教育與咨詢中心  2022年05月04日 15:54 點擊：[463]

“藥植心靈”是河南中醫(yī)藥大學(xué)心理健康教育與咨詢中心推出的系列團體輔導(dǎo)活動。2022年春季共進行了六個主題，分別為“合歡安神——情緒管理”、“油菜花開——自我提升”、“五色繡球——家庭關(guān)系”、“花開半夏——戀愛關(guān)系”、“連翹滿枝——生涯發(fā)展”、“白刺叢生——社會適應(yīng)”。

2022年5月2日，“藥植心靈”系列團體輔導(dǎo)之“合歡安神——情緒管理”團輔圓滿結(jié)束啦，下面讓我們一起回顧一下這段令人愉悅和難忘的團輔歷程吧！

本期團體輔導(dǎo)活動由心理咨詢師司華峰老師帶領(lǐng)，自2022年3月14日起共進行了8次,參與者共9人，分別來自不同的學(xué)院、書院。在八期的團體輔導(dǎo)過程中，通過“破冰行動”“家庭關(guān)系”“生命意義”“自我探索”“人際交往”“人生價值”“認知調(diào)適”“成長日記”的主題設(shè)定，司華峰老師和團體成員一起討論、分析大家在學(xué)習(xí)和生活中遇到的問題，耐心的引導(dǎo)和帶領(lǐng)團體成員們慢慢走出負性情緒的陰霾，以積極的態(tài)度面對世界，接納自己的不完美，發(fā)現(xiàn)自己的閃光點。下面讓我們回顧一下每一期的精彩內(nèi)容吧！

第一期 破冰行動

初次見面，團體成員均表現(xiàn)得特別拘謹，防御比較強。司華峰老師以提問和互動分享的方式“破冰”，打破僵局。第一期的分享是沉重的，每個人都有解決不了的問題和打不開的心結(jié)。司老師耐心地引導(dǎo)每個人去傾聽內(nèi)心最真實的想法，讓他們認真感受自己每一次細微的改變，學(xué)會“自我覺察”。

第二期 家庭關(guān)系

破冰之后的第二次聚會，團體成員間建立了良好的感情基礎(chǔ)，大家就“家庭關(guān)系”展開積極地討論。每個人與父母之間似乎都有解不開的矛盾，他們在“愛”和被“愛”中又背負著無奈和傷痛。通過司老師的引導(dǎo)和總結(jié)，小組成員們發(fā)現(xiàn)并不是只有“我”承受著這樣的壓力，大家都經(jīng)歷著同樣的困難。司老師通過“你是否去驗證過自己的想法？”“是你這么想的，還是事實就是如此呢？”的提問，鼓勵團體成員勇敢地向家人“驗證”自己的想法，擺脫“自證預(yù)言”的困擾。

第三期：生命意義

第三次聚會探討的主題是“生命意義”，因為人在情緒失控的邊緣好像都有過不珍惜生命的想法，所以司老師非常認真的和大家一起討論“生命于我到底意味著什么？”。每個團體成員從原來的生活無趣、絕望、對未來恐懼逃避，漸漸發(fā)現(xiàn)生命都會有美好和期許的一面，都會有牽掛的人，但目前被一些不好的事情困擾著。司老師悉心解答每個成員的問題，將他們的心結(jié)清晰化。最后司老師總結(jié)說：“有時候不是我們做不成這件事，而是‘我’目前的狀態(tài)沒有給到‘我’足夠的力量去面對困難，解決問題！所以，慢慢來，每個人都會越來越好的。”

第四期：自我探索

司老師通過前幾次團體成員探討的共性和個性問題，鼓勵成員們積極分享“曾經(jīng)的我是什么樣的性格和狀態(tài)？現(xiàn)在的我又有什么樣的變化？我內(nèi)心對自己的期待是什么？”分享交流后，成員們都表達了迫切改變現(xiàn)狀的想法。隨后，司老師和大家一起總結(jié)，曾經(jīng)的自己才是真正的自己，自我變化，會帶來周圍環(huán)境改變和困境。自我的確立和改變，才是一切改變的根源！

第五期：人際交往

通過前四期的分享交流，團體成員之間建立了溫暖、信任的友誼。本期活動主要圍繞人際交往關(guān)系展開，每個成員在老師的提問下都積極分享了各自的人際交往演變歷程。通過和每個成員深入討論，老師做出總結(jié)：人際交往簡單來說就是與他人相處，不能和別人建立良好的人際關(guān)系不代表我們有問題，每個人的人際交往都是有選擇和契機的，不必期待得到每一個人的認可。人和人需要及時溝通，要多角度思考問題，懂得寬容、接納、理解、換位思考和求同存異，希望大家能夠勇敢溝通和試錯。

第六期：人生價值

本期活動主要圍繞“人生價值”這一主題展開。團體成員依次發(fā)言，積極地發(fā)表自己的人生態(tài)度，以及目前遇到的困惑。司老師結(jié)合大家的問題，通過分享自身經(jīng)歷做出總結(jié)：我們是滄海一粟，雖平凡但可以遵從內(nèi)心爭取自己想要的生活，在自己的世界里放光；我們每個人其實就是生活，想成為怎樣的人就是我們價值觀。做好人生的選擇題，堅定選項，踏踏實實地走下去，一定會有所收獲；將未來災(zāi)難化只會徒增壓力，眼睛里只有別人的成功而否定自己，只會丟失自己。大家可以專注和感受當(dāng)下的生活，用心發(fā)現(xiàn)自己的成長，在繁雜的社會中保持初心。

第七期：認知調(diào)適

本期主要圍繞“認知調(diào)適”展開。團體成員踴躍表達觀點，有的說“認知包括認知自己和認知世界”，有的說“認知有廣度和深度的改變，它能影響我們的情緒和行為”，司老師均給予了正向的回應(yīng)。隨后，老師又帶領(lǐng)大家對“三觀”進行探討。咨詢師引導(dǎo)大家認識到：不同的人對同一件事的看法和理解是不同的，也就是對于事物的認知是不同的。我們的認知，往往決定著行為反應(yīng)。對于“是追求閃閃發(fā)光，還是接受平凡”的問題，司老師希望大家明白接受平凡并不影響你“閃閃發(fā)光”，平凡與平庸不能劃等號。最后老師還強調(diào)，我們一定是為自己而活，要學(xué)會屏蔽干擾信息。

第八期：心情日記

最后一期活動主要圍繞分享心情展開，司老師邀請每位成員分享在這八期活動以來自己的感受和改變。團體成員們都表達了在小組中獲得了非常深厚的友誼，在解決矛盾時更加理性，可以積極地向外界求證自己想法，也更注重自我的成長和自己的生活。隨后，每個人分享了自己讀過的文章、親身經(jīng)歷和聽到的一些故事等，紛紛表示“感恩遇見”。最后，司老師對八期活動做出總結(jié)，希望大家能夠開心快樂地過好以后的每一天，時光不老，我們不散。

合歡樹，一種豆科合歡屬的落葉喬木，有很高的觀賞和醫(yī)療價值。其皮性味甘、平，有解郁、催眠、寧心、安神的功效，能治療心神不安，憂郁憤怒、健忘失眠等癥狀；在日常診斷中，合歡皮常被用來治療因肝氣不舒引起的情緒抑郁、悶悶不樂。合歡皮還有一個姊妹品叫合歡花，同出于合歡樹。合歡花同樣有解郁安神的功效，還可理氣開胃。希望合歡的甘甜，可以讓你拋去平日的煩惱，忘卻生活的壓力，存儲所有的溫暖，趕走糟糕的情緒。

“聚是一團火，散是滿天星。”即便我們就像煙花一樣散落到世界各地了，但我們永遠記得彼此交匯時的光亮。

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