#盛夏健康季#“每天吃幾粒，增強(qiáng)免疫力。”“吃這個(gè)，護(hù)肝排毒?！?/p>

這些保健品廣告你是不是也?？吹?？

很多人尤其是中老年人，早上起床的第一件事不是刷牙洗臉，而是打開柜子，把瓶瓶罐罐的保健品一字排開，仿佛吃下去就能“長命百歲”。

但你知道嗎？有些保健品不僅沒益處，反而可能在“悄悄拖垮你的身體”。

今天醫(yī)生就來“拆穿”這幾種常見保健品的真相，吃得越多，身體負(fù)擔(dān)可能越大！

一、護(hù)肝片：肝沒護(hù)住，反而更“傷”

很多人一聽“護(hù)肝”，就覺得是個(gè)好東西，尤其是長期熬夜、喝酒的人，幾乎人手一瓶。

但問題在于，目前市面上的護(hù)肝類保健品，大多成分復(fù)雜，比如水飛薊、五味子、甘草等等，很多并沒有經(jīng)過嚴(yán)格臨床驗(yàn)證。

國家藥品監(jiān)督管理局曾對(duì)多批次護(hù)肝產(chǎn)品發(fā)出風(fēng)險(xiǎn)提示，其中不乏“宣稱護(hù)肝，實(shí)則加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)”的例子。

醫(yī)生提醒：如果肝功能本身就有問題，再加上未經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)亂吃護(hù)肝保健品，可能會(huì)適得其反，甚至引發(fā)藥物性肝損傷。

二、補(bǔ)鈣片：補(bǔ)不對(duì)，骨頭照樣出問題

“人老骨頭先老”，很多人一上了年紀(jì)就開始吃鈣片，想著“補(bǔ)鈣防骨折”。

但你知道嗎？鈣不是吃得越多越好，亂吃鈣片可能讓你“血管變硬”。

有研究表明，長期高劑量補(bǔ)鈣與冠心病、腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)升高有關(guān)。特別是有高血壓、糖尿病、腎功能異常的人，盲目補(bǔ)鈣等于往自己身上“添堵”。

醫(yī)生建議：是否需要補(bǔ)鈣，得看血鈣水平以及骨密度檢查結(jié)果，不能光憑感覺。更重要的是，日常飲食攝入才是關(guān)鍵，牛奶、豆制品、深綠色蔬菜里都富含天然鈣。

三、排毒養(yǎng)顏膠囊：毒沒排出，腎先“受罪”

這類保健品最擅長“打情感牌”，尤其對(duì)女性來說，“排毒”“養(yǎng)顏”這兩個(gè)詞簡(jiǎn)直讓人心動(dòng)。

但真相是——人體根本不需要額外“排毒”，肝臟和腎臟早就安排得明明白白。

很多所謂排毒產(chǎn)品，其實(shí)本質(zhì)是刺激腸道排便的瀉藥成分，比如番瀉葉、蘆薈提取物等。

短期使用可能覺得“通暢了”，但長期依賴，不僅讓腸道產(chǎn)生“惰性”，還可能導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂、腎功能損傷。

“排毒養(yǎng)顏”是個(gè)偽命題，真正的美容從來不是靠“拉肚子”實(shí)現(xiàn)的。

四、增強(qiáng)免疫力口服液：免疫沒增強(qiáng)，錢包先瘦了

“增強(qiáng)免疫力”幾乎成了保健品界的“萬金油”，尤其是疫情過后，各種口服液、膠囊鋪天蓋地。

但國家市場(chǎng)監(jiān)管總局早已明確指出：“增強(qiáng)免疫力”屬于只能由保健食品使用的功能聲稱，普通食品不得涉及。

你以為吃的是“靈芝、人參、蟲草”，可實(shí)際上含量少得可憐。

而且人體免疫系統(tǒng)是個(gè)高度復(fù)雜的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，并不是你吃個(gè)什么東西，它就能立刻“戰(zhàn)斗力爆棚”。

更現(xiàn)實(shí)的是：營養(yǎng)不均衡、睡眠不足、運(yùn)動(dòng)缺乏才是真正讓免疫力變差的元兇。

吃保健品，真的有必要嗎？

我們不反對(duì)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用部分經(jīng)過認(rèn)證的保健品，比如：

維生素D：對(duì)骨骼健康有幫助，尤其是老年人；

葉酸：孕期補(bǔ)充，預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷；

魚油：部分高血脂患者在醫(yī)生建議下可輔助使用。

但問題是，大部分人并沒有明確的營養(yǎng)缺乏癥，卻習(xí)慣性“補(bǔ)這補(bǔ)那”，反而補(bǔ)出問題。

世界衛(wèi)生組織早就明確指出：大多數(shù)保健品，普通人群并不需要額外攝入。

醫(yī)生提醒：這3種人更要慎用保健品

1. 老年人：
肝腎代謝功能下降，對(duì)藥物敏感度更高，亂吃保健品可能加重器官負(fù)擔(dān)。

2. 慢性病患者：
尤其是高血壓、糖尿病、腎病患者，保健品中的某些成分可能與藥物產(chǎn)生沖突。

3. 孕婦和兒童：
這一類人群身體尚未發(fā)育完全或處于特殊生理階段，任何攝入都要謹(jǐn)慎。

如何科學(xué)選擇保健品？牢記這3點(diǎn)

第一，看批號(hào)。
國家批準(zhǔn)的保健食品會(huì)有“國食健字”標(biāo)識(shí)，不要輕信“口碑好”“銷量高”。

第二，看成分。
成分表必須透明，不能含有國家明令禁止或限制使用的成分。

第三，看需求。
不是所有人都需要保健品，是否需要補(bǔ)，應(yīng)該聽醫(yī)生的，不是聽主播的。

保健品不能“包治百病”，別讓它綁架了你的健康

很多人花幾百幾千塊錢買保健品，卻舍不得花幾塊錢買一份體檢報(bào)告。

與其讓保健品成為“精神安慰劑”，不如從現(xiàn)在起：

吃飯規(guī)律、睡眠充足、適量運(yùn)動(dòng)、定期體檢。

這些看似“沒技術(shù)含量”的方式，才是真正的健康底牌。

所以別再被廣告忽悠了，不是你吃的保健品不夠貴，而是你根本不需要。

參考資料：

[1] 國家市場(chǎng)監(jiān)督管理總局. 《保健食品標(biāo)識(shí)管理辦法》. 2021年6月1日發(fā)布
[2] 國家藥監(jiān)局. 《食品藥品不良反應(yīng)通報(bào)》. 2023年第4期
[3] 中國營養(yǎng)學(xué)會(huì). 《中國居民膳食指南（2022）》
[4] 《中成藥不良反應(yīng)監(jiān)測(cè)年度報(bào)告》. 藥品評(píng)價(jià)中心. 2023年發(fā)布

作者聲明：作品含AI生成內(nèi)容

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