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韓雪峰主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院三甲全國(guó)第89吸脂瘦身美容的方法臨床上吸脂包括水動(dòng)力吸脂、負(fù)壓吸脂、光纖吸脂、射頻吸脂、超聲波吸脂，最重要的方法是傳統(tǒng)負(fù)壓吸脂。吸脂瘦身的方法，其實(shí)能夠讓體型更好。而美容也可以通過吸脂做到，比如面部肥胖，可以通過吸脂讓臉變得更加V型，看起來更顯瘦，照相會(huì)更好看。方法就是吸脂的方法最常用、最傳統(tǒng)、最有效的方法，即應(yīng)用負(fù)壓吸脂的辦法。于冬梅副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第78有效的瘦身方法如果想減肥，管住嘴和邁開腿這2個(gè)最簡(jiǎn)單的治療方法，就可以達(dá)到非常好的效果。其實(shí)這根本上就是攝入的能量和消耗的能量如果成正比，比如吃的多，自然而然能量就會(huì)化為脂肪和蛋白質(zhì)，累積到身上就會(huì)變胖。如果消耗的能量增大，而攝入能量相對(duì)減少，這樣就會(huì)使身體里的脂肪和蛋白質(zhì)被消耗，有供于機(jī)體的養(yǎng)分，所以就會(huì)有減脂塑形的效果。建議求美者可以通過控制飲食、增加鍛煉的方法，即增加活動(dòng)量，無論是選擇有氧運(yùn)動(dòng)，還是選擇走步和跑步、游泳都可以有效進(jìn)行塑身。當(dāng)然最主要的是飲食上的控制，要低油、低鹽，這樣在飲食能量上控制好了，自然而然隨著運(yùn)動(dòng)量增加，身體體脂就會(huì)明顯下降，體重也開始下降。求美者表示體重已經(jīng)下降到滿意，但是腰身、大腿、上臂、背部，總是不能達(dá)到滿意的形態(tài)，這時(shí)就推薦求美者選擇脂肪抽吸的方法，可以通過脂肪抽吸之后，改善局部的身體形態(tài)。俞奇副主任醫(yī)師中山市博愛醫(yī)院三甲產(chǎn)后瘦身方法"在孕期體重增加過多的媽媽，產(chǎn)后瘦身顯得尤為迫切，但是產(chǎn)后需要瘦身的媽媽，一定要注意瘦身過程的循序漸進(jìn)，避免通過節(jié)食和劇烈運(yùn)動(dòng)達(dá)到目的，因?yàn)檫@些方法會(huì)傷害身體，并且容易出現(xiàn)反彈。正確的瘦身方案，首先要保證瘦身時(shí)期飲食的均衡和多樣化，保證食物中優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，特別是母乳喂養(yǎng)的媽媽，具體可以參照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的《哺乳期婦女平衡膳食寶塔》進(jìn)行每日的飲食。瘦身的適合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，則要根據(jù)每個(gè)媽媽自身的身體狀況和既往的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣以及是否能切實(shí)每日?qǐng)?zhí)行制定。一般產(chǎn)后健身操、產(chǎn)后瑜伽、固定單車以及游泳都非常不錯(cuò)，產(chǎn)后的媽媽可以在瘦身的同時(shí)還達(dá)到身體塑形的效果。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37蘋果瘦身的方法"很多超重、肥胖的患者希望能夠輕松、快樂、快速地減肥，不是到醫(yī)院找醫(yī)生，而是上網(wǎng)找度娘?？梢钥吹胶芏嗟霓k法，像21天瘦身法、巫婆減肥湯，以及所謂午后不進(jìn)食減肥法，還有水果減肥法，像蘋果減肥法、香蕉減肥法。n以上所謂的偏方和秘訣，共同特點(diǎn)就是讓人不吃東西，短時(shí)間帶來體重下降，主要減少的是脂肪、水和肌肉，但是會(huì)出現(xiàn)體重反彈，也就是減肥溜溜球效應(yīng)，帶來的是脂肪進(jìn)一步堆積、肌肉大量流失。往往屢戰(zhàn)屢敗，大病一場(chǎng)，不得不放棄。減重最重要的是科學(xué)的醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重，包括合理營(yíng)養(yǎng)、適度鍛煉、戒煙、限酒、心理平衡。患者應(yīng)該去醫(yī)院找醫(yī)生，而不是找所謂的水果減肥法、蘋果瘦身法。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲腿部瘦身有哪些方法腿部瘦身有體育鍛煉的方法配合飲食控制，此時(shí)能夠達(dá)到很好的腿部瘦身效果。1、體育鍛煉：比如可以適當(dāng)進(jìn)行游泳鍛煉，因?yàn)樵谟斡具^程中，水的阻力比較大，而此時(shí)消耗的能量會(huì)更多，更有利于形成機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)腿部脂肪分解，達(dá)到腿部瘦身的效果非常好。另外，在游泳的過程中，水對(duì)于腿部有重新塑形的作用，加上腿部肌肉收縮，對(duì)于腿部瘦身的效果同樣非常明顯；2、飲食控制：在進(jìn)行以游泳為代表的體育鍛煉的同時(shí)，如果能夠配合上飲食控制，在提高腿部瘦身效果方面，也有著非常明顯的作用。所以，在日常飲食中，需要嚴(yán)格控制油炸類食物的攝入，比如油炸薯?xiàng)l、油炸花生米、油炸油餅，因?yàn)槊?g脂肪當(dāng)中含有的能量是9000卡。杜琳主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院三甲瘦身減肥方法瘦身減肥最要強(qiáng)調(diào)的是勤快，之所以胖，很多人是由于攝入過多，也就是食物里面的能量過高，消耗過少，導(dǎo)致脂肪的堆積。剩下的能量以脂肪的形式堆積在身體里面，要想做到瘦身，肯定要把堆積在體內(nèi)的脂肪消耗下去。首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，做到飲食結(jié)構(gòu)的合理性。要保證充分的淀粉攝入，大量的蔬菜、果蔬，以及合理的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，金字塔式的飲食架構(gòu)，在正常的飲食條件下加大運(yùn)動(dòng)消耗。特別推崇的是用游泳的健身方式去減肥，游泳是全身的肌肉運(yùn)動(dòng)，因此游泳耗能很高。而且游泳時(shí)，身體皮膚跟水直接接觸，通過皮膚有直接的散熱方式，因此管住嘴，邁開腿，才是瘦身減肥的正確方式。朱雪蓮副主任醫(yī)師黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院南崗分院三甲經(jīng)期瘦身的方法"女性在月經(jīng)來潮期間，如果想要瘦身主要是通過控制高脂肪、高能量食物的攝入，以此來促進(jìn)身體脂肪的消耗，才可能達(dá)到瘦身的效果。因?yàn)橛性陆?jīng)血的流出，沒辦法通過劇烈的運(yùn)動(dòng)瘦身。建議在月經(jīng)期間盡量吃清淡的飲食，比如各種新鮮的蔬菜水果、豆制品、乳制品等，還可以吃各種雜糧，比如燕麥、玉米、紅薯等，既可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)明顯的增加體重。女性在月經(jīng)來潮以后，胃腸道的消化吸收能力會(huì)明顯下降，新陳代謝有所加快，要減少高脂肪、高能量食物的攝入，消耗的能量增多可以達(dá)到一定的瘦身減肥的效果。只是在月經(jīng)干凈以后還要繼續(xù)控制飲食的攝入，并每天積極進(jìn)行體育鍛煉才能夠達(dá)到瘦身的目的。"張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲瘦身的最快方法減肥瘦身的方法有很多，但是如果要論其最快的方法，還是有的。個(gè)人以為，瘦身最快的方法就是汗蒸，通過汗蒸和高溫，使體內(nèi)大量的出汗。也就是說，使細(xì)胞大量缺水，脂肪部分燃燒，可以使體重迅速減輕。 但是這種減輕雖快，也是有副作用和危險(xiǎn)性的，它可以使血液粘稠度上升，容易誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí)，細(xì)胞大量缺水，如果進(jìn)食很多水之后體重還會(huì)有所反彈。最快的方法不一定是最好的方法。汗蒸作為減肥的一個(gè)補(bǔ)充手段可以應(yīng)用，但是應(yīng)該有所限制，不要用它來作為主流的減肥和瘦身方式。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲健康瘦身的方法"健康的瘦身方法通常是以運(yùn)動(dòng)為主飲食為輔來進(jìn)行，在運(yùn)動(dòng)方面主要是多參與有氧運(yùn)動(dòng)，比如健身、游泳、騎行、慢跑、打籃球等。這些有氧運(yùn)動(dòng)可以加速人體內(nèi)脂肪酸的流動(dòng)，使人體內(nèi)脂肪的燃燒速度加快，并利于人體新陳代謝速度的加快，不僅可以提高人體的免疫力和抵抗力，還可以有效的幫助人體達(dá)到瘦身的目的。n飲食方面主要是多以粗糧作為代餐，多吃新鮮的蔬菜、水果，避免高脂肪、高熱量，以及辛辣、刺激食品的過多食用，可以有效的抑制人體內(nèi)脂肪的增生，并減少內(nèi)分泌紊亂引起的激素分泌過剩，避免導(dǎo)致肥胖出現(xiàn)，對(duì)于人體減肥有輔助性的幫助。"于冬梅副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第78走路瘦身的方法走路瘦身的方法，要求每天走路的長(zhǎng)度應(yīng)該在5公里以上，并且保持時(shí)速在5-6公里，每天至少要走1個(gè)小時(shí)，才可以消耗身體的能量，起到很好的瘦身效果。在邁開腿的同時(shí)還要管住嘴，才會(huì)達(dá)到很好的瘦身效果。能量通過飲食攝入，再通過消耗排出，如果呈現(xiàn)正平衡，就會(huì)慢慢偏胖，如果是負(fù)平衡，就會(huì)逐漸變瘦。所以在通過走路加強(qiáng)能量消耗的同時(shí)，如果在飲食方面不注意，雖然得到了身體的鍛煉，但是體重不會(huì)有明顯下降，身體的塑形也不是特別好。這時(shí)建議一定要控制好飲食，每天盡量減少食用高能量、高熱量的食物，如果可以，還是盡量避免食用。飲食以一些健康營(yíng)養(yǎng)的食品為主，比如水果、蔬菜以及相應(yīng)的一些高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。但是一定要嚴(yán)格控制攝入的數(shù)量，這樣就可以快速達(dá)到瘦身的效果。

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