文丨飯飯媽

寶寶在媽媽肚子里的時(shí)候，寶媽們需要注意調(diào)整自己的飲食來(lái)為寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

但在寶寶出生后，寶媽們也仍然不能放松對(duì)寶寶的照顧。

相信大家可能聽(tīng)到醫(yī)生給寶媽最多的建議，就是要為孩子及時(shí)補(bǔ)充魚(yú)肝油這件事。

很多寶媽都會(huì)聽(tīng)從醫(yī)生的建議給孩子吃魚(yú)肝油，但卻對(duì)為什么要吃魚(yú)肝油不太清楚。

所以，只有了解了魚(yú)肝油的真正作用，家長(zhǎng)才能知道如何正確為孩子補(bǔ)充，孩子也才能更健康。

魚(yú)肝油的成分有哪些？

魚(yú)肝油富含維生素A和D，可以有效促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育和眼部健康。

如果孩子缺乏維生素A的話，暗適應(yīng)會(huì)下降不少，不利于視力發(fā)育。

如果缺乏維生素D，孩子的骨骼發(fā)育就會(huì)受到影響，不利于身體對(duì)鈣的吸收。

所以寶寶出生后，需要自己從食物中獲取營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)身體發(fā)育，而多去戶外活動(dòng)能讓孩子接觸陽(yáng)光促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。

但是由于寶寶皮膚嬌嫩，加上戶外環(huán)境的復(fù)雜性，導(dǎo)致很多寶寶可能無(wú)法在戶外呆足夠的時(shí)間。

因此這時(shí)給寶寶補(bǔ)充魚(yú)肝油的話，能彌補(bǔ)戶外活動(dòng)不足導(dǎo)致的維生素D的缺乏，給寶寶補(bǔ)充適量的魚(yú)肝油也能讓寶寶更加健康，發(fā)育也會(huì)更快更好。

那么，寶寶多大就要補(bǔ)充魚(yú)肝油？

通常來(lái)說(shuō)從寶寶半個(gè)多月的時(shí)候，就可以補(bǔ)充魚(yú)肝油了，這個(gè)時(shí)間段也是寶寶體內(nèi)缺乏維生素的重要時(shí)期。

因?yàn)閷殞氃趮寢岓w內(nèi)的時(shí)候，以及剛出生沒(méi)多久的階段，自身還是有一定的維生素D的。

但是隨著時(shí)間的推移，寶寶體內(nèi)的維生素D越來(lái)越少，所以要及時(shí)從外界補(bǔ)充。

但是魚(yú)肝油也不需要一直吃，孩子吃到兩歲的時(shí)候就可以停了。

因?yàn)榈搅藘蓺q孩子就學(xué)會(huì)了走路，家人也會(huì)經(jīng)常帶著孩子外出，可以多曬太陽(yáng)了。

而在曬太陽(yáng)的過(guò)程中，寶寶體內(nèi)的維生素D可以被更快吸收，有效促進(jìn)骨骼發(fā)育。

所以，寶寶到了一定年紀(jì)的時(shí)候，家人做好防曬措施后，就可以帶寶寶外出玩耍了。

這樣不僅可以讓寶寶呼吸到新鮮的空氣，增強(qiáng)體質(zhì)，還能促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，自然的補(bǔ)鈣方法更健康也更安全。

雖然魚(yú)肝油對(duì)寶寶的發(fā)育有不少好處，但是在補(bǔ)充的過(guò)程中也需要注意下面幾點(diǎn)：

1）不要過(guò)量

家長(zhǎng)認(rèn)為魚(yú)肝油對(duì)人體有好處，于是可能會(huì)給孩子一直不斷地吃，補(bǔ)充的量很大。

但其實(shí)魚(yú)肝油如果吃太多身體也會(huì)產(chǎn)生不適感，甚至可能中毒，所以在為孩子補(bǔ)充魚(yú)肝油的時(shí)候，要提前咨詢醫(yī)生量的多少。

2）補(bǔ)充時(shí)間要選對(duì)

在給孩子吃魚(yú)肝油的時(shí)候，最好選在飯后30分鐘左右，吃完后盡量帶寶寶到戶外活動(dòng)，可以讓寶寶曬曬太陽(yáng)或者散散步，這樣能讓寶寶身體更快吸收營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)也能更好消化。

3）不是所有體質(zhì)都適合吃魚(yú)肝油

不少寶寶可能本身身體就比較好，而且不缺鈣，這樣的情況就無(wú)需再給寶寶額外吃魚(yú)肝油了，也不需要額外給寶寶補(bǔ)鈣，否則過(guò)量鈣的攝入，反而會(huì)對(duì)寶寶身體造成傷害。

3-6歲的寶寶該如何通過(guò)食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？

隨著寶寶年紀(jì)增大，在停止吃魚(yú)肝油后，3-6歲的寶寶要如何從食物中獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)？

下面這幾類食物在孩子的餐單中要經(jīng)常出現(xiàn)，孩子的身體才能越來(lái)越棒。

高蛋白食物

寶寶身體發(fā)育需要補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)。而富含蛋白質(zhì)的食物主要有蛋類、瘦肉、豆類以及奶制品。家長(zhǎng)經(jīng)常換著花樣做給孩子吃，既能幫助孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能讓孩子身體更健康一舉兩得。

蔬菜

很多小寶寶可能只喜歡吃油炸食物或者甜食，而對(duì)那些吃起來(lái)味道很淡的蔬菜避之不及。

但是家長(zhǎng)要注意，蔬菜中含有大量的維生素，是寶寶每日必須補(bǔ)充的一種營(yíng)養(yǎng)，它能促進(jìn)孩子消化和吸收營(yíng)養(yǎng)，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有很好的促進(jìn)作用。

尤其是顏色較深的蔬菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，家長(zhǎng)要經(jīng)常給孩子吃。

提供熱能的食物

食物可以為寶寶的身體提供熱能，讓人體保持正常的活動(dòng)。

在日常生活中可以供給寶寶發(fā)育，所需熱能的食物有谷類和油脂、糖類等。

這些食物除了可以為人體提供熱能，還能提供寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需的蛋白質(zhì)，快速促進(jìn)寶寶的身體發(fā)育。

而且谷類還有利于消化，適當(dāng)攝入谷類能促進(jìn)腸道健康，但是大家也要注意日常飲食的粗細(xì)搭配，避免攝入大量的糖分和高油高鹽食物。

對(duì)于處在發(fā)育期的寶寶來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)更要避免給寶寶吃辛辣刺激的食物，調(diào)料添加太多的腌制品也要遠(yuǎn)離。

因?yàn)檫@些食物不僅無(wú)法被寶寶利用，還可能阻礙寶寶對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，同時(shí)還會(huì)對(duì)腸道有影響，不利于寶寶的正常發(fā)育。

寶寶處于發(fā)育期的時(shí)候，是家長(zhǎng)最為擔(dān)心也最為焦慮的階段，因?yàn)橹挥写蚝蒙眢w基礎(chǔ)，才能讓寶寶免疫力更好，體質(zhì)更強(qiáng)，并且長(zhǎng)個(gè)高個(gè)子，大腦發(fā)育更快。

所以不少家長(zhǎng)可能會(huì)買各種保養(yǎng)品為孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致孩子出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況。

其實(shí)事情往往是欲速則不達(dá)，寶寶的健康同樣如此。很多市面上的營(yíng)養(yǎng)品，打的是專為寶寶設(shè)計(jì)的旗號(hào)，其實(shí)成分卻不那么“友好”。

而且效果還不如從日常飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整來(lái)得快和強(qiáng)。因?yàn)闊o(wú)論何時(shí)，從自然飲食方面調(diào)理是最安全最健康的。

家長(zhǎng)如果想要孩子健康成長(zhǎng)的話，可以從平時(shí)寶寶攝入的食物入手，讓寶寶多吃水果蔬菜。同時(shí)還要讓寶寶保持充足的睡眠，適當(dāng)鍛煉，多去戶外接觸大自然。這樣才能在促進(jìn)寶寶發(fā)育的同時(shí)，讓寶寶心靈和身體一起更健康的成長(zhǎng)。

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