文丨飯飯媽

寶寶在媽媽肚子里的時候，寶媽們需要注意調(diào)整自己的飲食來為寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)。

但在寶寶出生后，寶媽們也仍然不能放松對寶寶的照顧。

相信大家可能聽到醫(yī)生給寶媽最多的建議，就是要為孩子及時補(bǔ)充魚肝油這件事。

很多寶媽都會聽從醫(yī)生的建議給孩子吃魚肝油，但卻對為什么要吃魚肝油不太清楚。

所以，只有了解了魚肝油的真正作用，家長才能知道如何正確為孩子補(bǔ)充，孩子也才能更健康。

魚肝油的成分有哪些？

魚肝油富含維生素A和D，可以有效促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育和眼部健康。

如果孩子缺乏維生素A的話，暗適應(yīng)會下降不少，不利于視力發(fā)育。

如果缺乏維生素D，孩子的骨骼發(fā)育就會受到影響，不利于身體對鈣的吸收。

所以寶寶出生后，需要自己從食物中獲取營養(yǎng)促進(jìn)身體發(fā)育，而多去戶外活動能讓孩子接觸陽光促進(jìn)身體對鈣的吸收。

但是由于寶寶皮膚嬌嫩，加上戶外環(huán)境的復(fù)雜性，導(dǎo)致很多寶寶可能無法在戶外呆足夠的時間。

因此這時給寶寶補(bǔ)充魚肝油的話，能彌補(bǔ)戶外活動不足導(dǎo)致的維生素D的缺乏，給寶寶補(bǔ)充適量的魚肝油也能讓寶寶更加健康，發(fā)育也會更快更好。

那么，寶寶多大就要補(bǔ)充魚肝油？

通常來說從寶寶半個多月的時候，就可以補(bǔ)充魚肝油了，這個時間段也是寶寶體內(nèi)缺乏維生素的重要時期。

因?yàn)閷殞氃趮寢岓w內(nèi)的時候，以及剛出生沒多久的階段，自身還是有一定的維生素D的。

但是隨著時間的推移，寶寶體內(nèi)的維生素D越來越少，所以要及時從外界補(bǔ)充。

但是魚肝油也不需要一直吃，孩子吃到兩歲的時候就可以停了。

因?yàn)榈搅藘蓺q孩子就學(xué)會了走路，家人也會經(jīng)常帶著孩子外出，可以多曬太陽了。

而在曬太陽的過程中，寶寶體內(nèi)的維生素D可以被更快吸收，有效促進(jìn)骨骼發(fā)育。

所以，寶寶到了一定年紀(jì)的時候，家人做好防曬措施后，就可以帶寶寶外出玩耍了。

這樣不僅可以讓寶寶呼吸到新鮮的空氣，增強(qiáng)體質(zhì)，還能促進(jìn)寶寶生長發(fā)育，自然的補(bǔ)鈣方法更健康也更安全。

雖然魚肝油對寶寶的發(fā)育有不少好處，但是在補(bǔ)充的過程中也需要注意下面幾點(diǎn)：

1）不要過量

家長認(rèn)為魚肝油對人體有好處，于是可能會給孩子一直不斷地吃，補(bǔ)充的量很大。

但其實(shí)魚肝油如果吃太多身體也會產(chǎn)生不適感，甚至可能中毒，所以在為孩子補(bǔ)充魚肝油的時候，要提前咨詢醫(yī)生量的多少。

2）補(bǔ)充時間要選對

在給孩子吃魚肝油的時候，最好選在飯后30分鐘左右，吃完后盡量帶寶寶到戶外活動，可以讓寶寶曬曬太陽或者散散步，這樣能讓寶寶身體更快吸收營養(yǎng)，補(bǔ)充的營養(yǎng)也能更好消化。

3）不是所有體質(zhì)都適合吃魚肝油

不少寶寶可能本身身體就比較好，而且不缺鈣，這樣的情況就無需再給寶寶額外吃魚肝油了，也不需要額外給寶寶補(bǔ)鈣，否則過量鈣的攝入，反而會對寶寶身體造成傷害。

3-6歲的寶寶該如何通過食物補(bǔ)充營養(yǎng)？

隨著寶寶年紀(jì)增大，在停止吃魚肝油后，3-6歲的寶寶要如何從食物中獲取足夠的營養(yǎng)？

下面這幾類食物在孩子的餐單中要經(jīng)常出現(xiàn)，孩子的身體才能越來越棒。

高蛋白食物

寶寶身體發(fā)育需要補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)。而富含蛋白質(zhì)的食物主要有蛋類、瘦肉、豆類以及奶制品。家長經(jīng)常換著花樣做給孩子吃，既能幫助孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，又能讓孩子身體更健康一舉兩得。

蔬菜

很多小寶寶可能只喜歡吃油炸食物或者甜食，而對那些吃起來味道很淡的蔬菜避之不及。

但是家長要注意，蔬菜中含有大量的維生素，是寶寶每日必須補(bǔ)充的一種營養(yǎng)，它能促進(jìn)孩子消化和吸收營養(yǎng)，對孩子的生長發(fā)育有很好的促進(jìn)作用。

尤其是顏色較深的蔬菜，營養(yǎng)價值更高，家長要經(jīng)常給孩子吃。

提供熱能的食物

食物可以為寶寶的身體提供熱能，讓人體保持正常的活動。

在日常生活中可以供給寶寶發(fā)育，所需熱能的食物有谷類和油脂、糖類等。

這些食物除了可以為人體提供熱能，還能提供寶寶生長發(fā)育所需的蛋白質(zhì)，快速促進(jìn)寶寶的身體發(fā)育。

而且谷類還有利于消化，適當(dāng)攝入谷類能促進(jìn)腸道健康，但是大家也要注意日常飲食的粗細(xì)搭配，避免攝入大量的糖分和高油高鹽食物。

對于處在發(fā)育期的寶寶來說，家長更要避免給寶寶吃辛辣刺激的食物，調(diào)料添加太多的腌制品也要遠(yuǎn)離。

因?yàn)檫@些食物不僅無法被寶寶利用，還可能阻礙寶寶對其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，同時還會對腸道有影響，不利于寶寶的正常發(fā)育。

寶寶處于發(fā)育期的時候，是家長最為擔(dān)心也最為焦慮的階段，因?yàn)橹挥写蚝蒙眢w基礎(chǔ)，才能讓寶寶免疫力更好，體質(zhì)更強(qiáng)，并且長個高個子，大腦發(fā)育更快。

所以不少家長可能會買各種保養(yǎng)品為孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，導(dǎo)致孩子出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況。

其實(shí)事情往往是欲速則不達(dá)，寶寶的健康同樣如此。很多市面上的營養(yǎng)品，打的是專為寶寶設(shè)計的旗號，其實(shí)成分卻不那么“友好”。

而且效果還不如從日常飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整來得快和強(qiáng)。因?yàn)闊o論何時，從自然飲食方面調(diào)理是最安全最健康的。

家長如果想要孩子健康成長的話，可以從平時寶寶攝入的食物入手，讓寶寶多吃水果蔬菜。同時還要讓寶寶保持充足的睡眠，適當(dāng)鍛煉，多去戶外接觸大自然。這樣才能在促進(jìn)寶寶發(fā)育的同時，讓寶寶心靈和身體一起更健康的成長。

（本文圖片均來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除）

相關(guān)知識

【魚肝油吃到什么時候】魚肝油的功效與作用
寶寶吃魚肝油最佳時間，魚肝油吃到幾歲
四十天寶寶魚肝油怎么吃
魚油魚肝油別傻傻分不清 如何正確吃魚肝油
【魚肝油】魚肝油的作用，魚肝油什么時候吃最好、怎么吃
新生兒吃哪種魚肝油？魚肝油有利于寶寶長高嗎？
寶寶補(bǔ)鈣長高個 補(bǔ)充魚肝油必知的4個真相 2014
魚油=魚肝油？當(dāng)心，吃不對有可能致肝臟受損！
寶寶應(yīng)該怎么吃魚肝油
兒童補(bǔ)鈣鐵鋅dha？一歲的寶寶需要補(bǔ)充鈣鐵鋅，魚肝油和...

網(wǎng)址: 寶寶多大就要補(bǔ)充魚肝油？吃魚肝油要注意什么？新手爸媽要弄清楚 http://m.u1s5d6.cn/newsview1615589.html