香蕉和玉米，都是蕉哥的最愛。如果讓我用一個(gè)方法一次性擁有兩個(gè)最愛，那請(qǐng)?jiān)试S我用一個(gè)自制健康的方法，自制牛奶餅底玉米香蕉披薩。之前我們挑戰(zhàn)過自制披薩餅底，不放油鹽糖只放面粉和牛奶，從而實(shí)現(xiàn)控油控糖控鹽，做一個(gè)美味的香腸培根披薩，很成功，這次我們來換一下上面的材料，做一個(gè)甜口的健康披薩！

網(wǎng)圖

香蕉中含有大量的維生素，如維生素C、維生素B6等，能夠?qū)贵w內(nèi)自由基，有利于延緩衰老，還可以促進(jìn)身體功能正常運(yùn)作，增強(qiáng)免疫力。

香蕉中的礦物質(zhì)包括鉀、鈣、磷、鎂等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，其中鉀元素含量尤為突出，有助于維持人體正常的生理功能，如維持細(xì)胞內(nèi)外滲透壓平衡和神經(jīng)肌肉興奮性等。

香蕉中的膳食纖維含量比較高，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可以潤(rùn)腸通便，有利于預(yù)防或緩解便秘癥狀。

香蕉富含碳水化合物，能夠快速提供能量，有助于維持正常的生理活動(dòng)。

此外，香蕉還含有蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素及血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)等多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分?？傊憬妒且环N營(yíng)養(yǎng)豐富、低熱量的水果，適量食用有益健康。

玉米是高碳水化合物的食品，每100克大約含有28克碳水化合物，主要為淀粉和膳食纖維，為身體提供能量。

玉米是良好的蛋白質(zhì)來源，每100克約含有3.2克蛋白質(zhì)，且含有較多的谷氨酸、賴氨酸等必需氨基酸。 *脂肪：玉米脂肪含量極低，每100克只含約0.6克脂肪。

玉米含有豐富的維生素B族（如煙酸、葉酸、維生素B6、維生素B1、維生素B2）、維生素C、維生素E等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和新陳代謝功能非常重要。

玉米含有鎂、鐵、鋅、磷、鉀等多種礦物質(zhì)，有助于維持酸堿平衡，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，保持心血管健康。

此外，玉米中還含有葉黃素、玉米黃質(zhì)、谷胱甘肽、硒等有益成分，具有保護(hù)眼睛、延緩衰老、防癌抗癌等功效。總之，玉米是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，適量食用對(duì)身體有益。

準(zhǔn)備食材：純牛奶120ml、高筋面粉240g、低筋面粉40g、酵母粉5g，喜歡吃的披薩料（我準(zhǔn)備了香蕉*1、玉米適量、芝士碎、香甜沙拉醬等）

將純牛奶120ml、高筋面粉240g、低筋面粉40g、酵母粉5g按量全部倒入面包機(jī)，按松下的面包機(jī)pn100的披薩面團(tuán)模式11，等待45分鐘。

45分鐘后面團(tuán)就做好啦！取出面團(tuán)

實(shí)拍

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用手捏出披薩餅胚，叉子扎。涂上香甜沙拉醬，沙拉醬要涂抹均勻才好吃喲！披薩餅正面進(jìn)空氣炸鍋170度加熱7分鐘

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撒上芝士碎，空氣炸鍋180度3分鐘，再加上香蕉、玉米、芝士碎，進(jìn)炸鍋180度5分鐘；

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美味出鍋！

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香甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，制作簡(jiǎn)單，趕緊動(dòng)手來做吧！

#營(yíng)養(yǎng)膳食樂享生活#

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網(wǎng)址: 自制牛奶餅底玉米香蕉披薩（健康版） http://m.u1s5d6.cn/newsview1611556.html