今天讓我們來討論一下披薩對健康的好處。

現(xiàn)在，披薩有可能對健康有益嗎。是的，但你得做健康版的披薩。那就是生酮披薩，我會告訴你制作方法。我最喜歡的食物一直是披薩。我吃過很多披薩，而且我記得在我成長的過程中，我感覺自己很有負(fù)擔(dān)。當(dāng)我吃完整個披薩的時候，我會感到臃腫，感覺到大腦遲鈍和疲倦，但我不在乎，因為它的味道太美味了。當(dāng)我開始低碳生酮飲食的時候，我仍然不愿意放棄披薩，于是所以我找了一個非常好的食譜，我做了一個關(guān)于披薩的視頻，但今天我要給你們一個視頻的總結(jié)。

生酮披薩對健康有什么好處呢。如果你采用我推薦的版本，你需要吃低碳水化合物，當(dāng)你攝入低碳水化合物時，你的胰島素就會降低。當(dāng)你降低胰島素水平時，你的體重會減輕，肝臟上的脂肪會減少，你的認(rèn)知能力也會得到改善。你的情緒會更好，你的血糖問題會更少，對食物的渴望也會更少，總的來說，你會感覺非常好。所以，魚與熊掌兼得是可能的。當(dāng)我們談?wù)撆_時，如果你修改食譜，還有很多其他的食物你也可以吃?，F(xiàn)在，健康的披薩都是由食材決定的，而披薩最不健康的部分是外皮部分，因為他們通常使用小麥粉來制作。這道菜要用到花椰菜。

花椰菜可以模仿淀粉，它被用于制作很多生酮的食物，這是一種非常中性的食物。它和很多其他食物都很搭配。你可以做花椰菜米飯，花椰菜披薩皮。你可以做花椰菜土豆泥。有很多不同的食譜，如果你添加了正確東西的組合，它會非常接近不健康版本的味道?；ㄒ耸鞘只剖卟酥械囊粏T。

它有很多營養(yǎng)物質(zhì)，它有大量的植物營養(yǎng)素。含有大量的維生素C，葉酸，維生素B12，維生素B6?；ㄒ说奶妓衔锖艿?，低糖，高纖維。所以我要把它做得非常非常簡單，我要告訴你們做花椰菜披薩時要避免的一個非常大的錯誤。關(guān)鍵是要做出正確的外殼。你要拿一個碗，把兩杯切碎的花椰菜混合在一起。當(dāng)然，我要推薦有機(jī)花椰菜。然后加入兩個雞蛋，整個雞蛋。我推薦牧場飼養(yǎng)的有機(jī)雞蛋。不是經(jīng)過巴氏殺菌的雞蛋，是牧場養(yǎng)殖的雞蛋。再來兩杯馬蘇里拉奶酪。你可以打碎它。當(dāng)然，絕對是有機(jī)的。在制作披薩外殼的時候，把烤箱預(yù)熱到兩百度，然后你要做的就是把它們好好的混合在一起。用烤盤紙把披薩拼成圓形。我通常把羊皮紙放在砧板上。接下來我要做的是把整個紙和披薩皮一起拿走，放進(jìn)烤箱。

在它被預(yù)熱之后。然后小心翼翼的把羊皮紙的部分，就是帶著披薩皮的紙放進(jìn)烤箱。換句話說，先把披薩的頂部外殼部分作為第一個加熱面。你要先把披薩皮烤熟，然后把它拿出來，再把上面的配料放上去，然后重新把它放回烤箱。我們過去犯過這樣的錯誤，我們把所有的材料都放在了披薩皮上，然后放進(jìn)烤箱，結(jié)果出來的披薩就不那么好吃了。都濕透了，你不能用同樣的速度來同時烹飪披薩皮和上面的食材，因為你這樣做的話上面會燒焦，而下面的披薩皮卻不熟。

披薩皮需要更多的時間來烹飪?，F(xiàn)在，有幾種香料可供選擇。你可以把香料烤到餅皮里，這可能是個好主意，或者你可以稍后加入香料，但如果你這么做。你可以加入半勺大蒜，半勺牛至，半勺羅勒。然后你可以在上面放一些海鹽和胡椒粉，還有其他你喜歡的香料。有時我會放不同的香料進(jìn)去。當(dāng)這個披薩皮在烤的時候，至少要烤10分鐘。但我會在10分鐘的時候檢查一下，因為它可能需要在烤箱里烤12分鐘才能更好，最多15分鐘。你要把它烤到微微發(fā)黃，然后把它從烤箱里拿出來，把它放回烹飪板上，等它冷卻一點，然后你就可以開始添加披薩皮上面的配料了。我會放一種低糖的番茄醬，把它放在第一位。然后再放一層磨碎的馬蘇里拉奶酪。再放香腸或者意大利辣香腸。有時候我喜歡把西紅柿切成小塊，放在披薩上，也可以和橄欖或蘑菇一起放進(jìn)去。所以不管你喜歡什么，要把它們放在面包皮上，然后再放回烤箱。繼續(xù)烤10到12分鐘，直到披薩外殼變成棕色。

把它拿出來，讓它冷卻，然后你就可以享用美味的健康披薩了?，F(xiàn)在，隨著低碳生酮的流行，很多人都在自己制作健康的生酮食品。這也包括花椰菜做的披薩。我以前用過一家公司的產(chǎn)品，我非常非常喜歡它，它叫Kbosh?，F(xiàn)在，我沒有做任何廣告，我也不是這家公司的成員，但當(dāng)我看到一個好產(chǎn)品和好成分時，我都會推薦它。我們來看看這些食材。有花椰菜，馬蘇里拉奶酪，雞蛋。

杏仁粉，椰子粉，扁豆粉，塔塔粉和小蘇打。所以我非常感謝這家公司的產(chǎn)品不添加那些額外不友好的食材。所以如果你沒有時間做這樣的花椰菜披薩皮。直接買像這樣的產(chǎn)品是一個很好的選擇。我還用它做過千層面，其實很好吃?，F(xiàn)在，讓我們把這種花椰菜皮和其他流行的花椰菜皮進(jìn)行比較，比如紐曼的花椰菜皮。第一種原料是玉米淀粉。然后他們加入米粉和木薯淀粉，另一個品牌是Great Value，米粉，玉米淀粉，木薯淀粉。然后是rustic crust。他們有小麥粉和馬鈴薯淀粉。木薯淀粉，你不會想要含有這些生酮不友好成分的花椰菜外殼。

他們其中有一些含有29種碳水化合物。這只是一份的量。整個面皮只有3克碳水化合物。所以總而言之，有一種方法可以同時擁有健康和美味。但是如果你在商店里買交叉類型的食材，你必須確保食材是健康的。好了。營養(yǎng)指導(dǎo)請私信。謝謝觀看。

相關(guān)知識

西安針灸減肥水果菠蘿披薩
定時定量飼喂薩摩耶，健康寵物從我做起（為薩摩耶制定健康飲食計劃，讓愛寵更健康）
瓜尤薩茶的功效與作用
健身可吃的健康黑巧克力(超簡易版)的做法和步驟圖解
阿薩姆紅茶的沖泡方法 阿薩姆紅茶水溫如何把控
薩巴廚房：減肥就是好好吃飯【全本
外賣輕食指南：如何點餐又健康又低熱量
十大不健康食品排行榜，如何遠(yuǎn)離這些“垃圾食品”？
減肥如何控制碳水化合物的攝入量
哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，多吃這種蛋白質(zhì)，延長健康壽命，健康衰老的幾率增加46%

網(wǎng)址: 如何制作健康版本的披薩？ http://m.u1s5d6.cn/newsview669106.html