首頁資訊懷孕后，連睡覺都有講究，快給孕媽科普下！

懷孕后，連睡覺都有講究，快給孕媽科普下！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 19:00

懷孕后，除了吃就是睡……睡眠對(duì)孕媽來說，真的很重要，如果因?yàn)楦鞣N原因睡不好，那傷害的不僅是自己，胎寶寶也會(huì)跟著受罪……

女性孕期睡覺要注意哪些？

整理好家居環(huán)境

保持臥室通風(fēng)，開空調(diào)時(shí)間不要太久，可適當(dāng)吹吹電風(fēng)扇，感覺清涼舒爽有利于胎兒的發(fā)育。

睡眠姿勢(shì)

女性朋友在懷孕以后較好的睡眠姿勢(shì)是左側(cè)臥睡，而不是仰睡，仰睡會(huì)導(dǎo)致宮體受到擠壓到宮體后方的主動(dòng)脈，造成宮體供血量減少，這會(huì)直接影響到寶寶的營(yíng)養(yǎng)和發(fā)育。

睡覺不能開夜燈

女性朋友懷孕以后家人可能會(huì)擔(dān)心夜間上廁所磕到，會(huì)選擇整個(gè)晚上開著夜燈睡覺，但開著夜燈睡覺的話，長(zhǎng)時(shí)間的光照會(huì)讓胎兒也受到一些影響，不利于胎兒正常的生長(zhǎng)發(fā)育。

孕期睡覺可以有哪些好習(xí)慣？

睡前洗澡

準(zhǔn)媽媽可以在睡前洗個(gè)澡，減輕疲勞。但應(yīng)該注意控制水溫，不要用過熱的水洗?；蛘?，也可以用熱水泡一泡腳，也能使身體感到放松，有助于睡眠。另外，睡前換上一身舒服的睡衣，保持身體干凈清爽。要選擇寬松的款式，不要緊勒住身體。

睡前不吃夜宵

孕婦懷孕以后肯定是總擔(dān)心缺少營(yíng)養(yǎng)，會(huì)影響胎兒發(fā)育，因此在睡前也會(huì)吃很多的有營(yíng)養(yǎng)的東西，但睡覺前如果吃太多東西的話會(huì)加重孕婦的腸胃負(fù)擔(dān)，會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)受到影響而不利于睡眠，而且更加容易發(fā)胖，因此孕婦吃東西應(yīng)該在睡前一個(gè)小時(shí)前解決。

引導(dǎo)想象

想象自己在一個(gè)安靜的環(huán)境中，悠閑自在，做一些假象可以讓緊張的神經(jīng)放松，很快入睡。