每100克橙子含有約28毫克的維生素C。適量食用橘子，對身體有益。

橙子是一種富含維生素C的水果。每100克橙子含有約28毫克的維生素C。維生素C有助于促進(jìn)膠原蛋白合成，促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，抑制黑色素的形成，減少黑色沉著。此外，橘子還含有膳食纖維、類黃酮、單萜、類胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)攝入可為身體提供營養(yǎng)，膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

橘子雖然營養(yǎng)豐富，但一次不能吃太多，否則會(huì)引起腹脹、腹痛、腹瀉等不適。不建議與黃瓜、動(dòng)物肝臟等食物一起食用，這會(huì)影響兩種食物的營養(yǎng)價(jià)值。此外，橙子含有更多的酸和糖，不建議胃酸過多、糖尿病患者等人食用。

購買橘子時(shí)，要注意其新鮮度，以免吃腐爛的食物，影響健康。如果吃了橘子后身體有異常反應(yīng)，要及時(shí)就醫(yī)。

萬瑤│主管藥師 布谷醫(yī)生科普團(tuán)隊(duì)

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