知道哪種水果的維生素C含量最高，也是為了獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)，保持人體健康。下面小編為大家介紹一個(gè)橙子維生素C含量多少？是富含維生素C最高的水果嗎？　　橙子是富含維生素C最高的水果嗎

　　橙子雖然維生素C含量比較豐富，但是并不是水果中含量最高的品種。常見(jiàn)的橙子維生素C含量在33mg每100g左右，而水果中的沙棘、冬棗每100g維生素C的含量均超過(guò)200mg，不太常見(jiàn)的刺梨更是達(dá)到了上千毫克，還有像針葉櫻桃、卡卡杜李等維生素C的含量也同樣十分巨大，如果我們要進(jìn)行比較出最高的相對(duì)比較困難，因?yàn)椴煌膶?shí)驗(yàn)中檢驗(yàn)方法沒(méi)有統(tǒng)一，樣品獲取也并不一定就具有代表性，所以只能說(shuō)維生素C含量最高的水果肯定不是橙子。

　　但是并不是說(shuō)橙子不是維生素C的良好來(lái)源，其實(shí)食用橙子來(lái)補(bǔ)充維生素C是很不錯(cuò)的一種選擇。因?yàn)槭紫瘸茸拥木S生素C含量并不低，常見(jiàn)一個(gè)橙子差不多含有200~300g的果肉，其維生素C含量差不多可以提供70毫克。這剛好符合我們對(duì)于每天水果攝入量的推薦，同時(shí)它所提供的維生素C也達(dá)到了一個(gè)人基礎(chǔ)維生素C攝入量的七成。

　　同時(shí)橙子還有兩個(gè)特點(diǎn)，一個(gè)是其富含果酸，可以有效的保護(hù)維生素C的活性，減少在吸收前的降解，同時(shí)橙子還是多種胡蘿卜素以及柑橘類黃酮的有效來(lái)源，這些成分可以和維生素C起到聯(lián)合抗氧化的作用，對(duì)身體自由基平衡起到了重要的作用。

　　所以從便利性、經(jīng)濟(jì)型及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的角度來(lái)考慮，橙子雖然離維生素C含量最高的水果還有著很大的差距，但是其可以作為膳食水果的一個(gè)重要品種。

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