核心提示：一個人胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)并不是直接用體重計測出來的結(jié)果，其實局部脂肪過多，也會嚴(yán)重影響女人的線條美。小編教你一套瑜伽動作，7日速效瘦身瑜伽，專門針對腰部和腿部的贅肉，7天就可見功效！

　　7日速效瘦身瑜伽：前屈式

　?、僬玖ⅲp腳分開與臀部同寬。

　?、谏仙硐蛳聫澢?。

　?、坌夭烤o貼大腿面。

　?、茈p腿伸直，雙手置于腳跟后方，手掌著地。

　?、蓊^部朝下。

　　⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。

　　7日速效瘦身瑜伽：下狗式

　?、偈终浦?，雙臂置于身體前方。

　?、陔p腿向后方伸直。

　?、垭p腳分開與肩同寬。

　?、苁种阜珠_，手掌撐地。

　?、蓦p臂伸直向前推，手肘伸直。

　?、尥尾刻鹬赶蛱旎ò濉?/p>

　?、叻诺湍_跟著地，腳趾指向身體前方。

　?、喾潘深^部、頸部和背部。

　　⑨保持這個姿勢30秒-1分鐘。

　　7日速效瘦身瑜伽：伸展式

　?、匐p腿分開，以自己的舒適程度而定。

　　②雙手置于臀部處。

　?、凵眢w向下彎曲，手掌著地。

　　④保持雙腿伸直，臀部抬起。

　?、蓊^部頂?shù)亍?/p>

　?、薇３诌@個姿勢30秒-1分鐘。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

【圖】揭秘七天快速瘦身法?7日速效瘦身瑜伽教程
怎樣通過瑜伽快速瘦腰呢
快速瘦腰的兩個瑜伽動作
瑜伽快速瘦腿瘦手臂！快來試試吧
教練示范減肥瑜伽 快速瘦全身
5個快速瘦腰的瑜伽動作
每天15分鐘瘦腰瑜伽動作 快速瘦出小蠻腰
五個瑜伽動作助你快速瘦身瑜伽體式
最有效的瑜伽瘦腿減肥
快速瘦腰的方法？6個瑜伽瘦腰運動腹部減肥

網(wǎng)址: 7日速效瘦身瑜伽 教你快速瘦腰腿 http://m.u1s5d6.cn/newsview160829.html