近日，有臺灣媒體報道，紐約一名男子重達300公斤，他在減重的過程中遇到了他未來的妻子，在同一家健身房減肥的過程中，他們朝著一個共同目標互相激勵，兩個人在三年內一共減掉了262公斤，現(xiàn)在兩人不僅成功減重，還將一起步入婚姻的殿堂。

其實肥胖是一種體內脂肪積聚過多的現(xiàn)象，有很多人認為“能吃是?！薄ⅰ芭贮c看起來好福氣”，于是就一個勁地吃，到了超重也沒有要減肥的意識，其實這種觀念是錯誤的，肥胖給人帶來的危害不僅僅是不美觀，更重要的是它會引發(fā)一系列的疾病，例如不孕不育、高血壓、糖尿病等等。所以當我們開始超重的時候，就應該重視自己的體重，選擇科學有效的減肥方法，下面我們來看看減肥到底應該怎么做吧！

減肥應適當控制飲食

在減肥方面來說，適當控制飲食是很重要的，那么什么叫控制飲食呢？

關注食物給我們帶來的熱量，按照中國的成人熱量推薦量，男性的熱量是2250千卡，女性是1800千卡。在這里特別推薦玉米、紅薯這類食物，其能量較低，且富含纖維，容易使人產生飽腹感。而在食用肉類的時候，每一餐可以吃1到2兩左右的肉量。相對比肉類，蔬菜的話可以吃得稍微多一點，一餐的話可以吃六兩到一斤的分量。

減肥是一種需要持之以恒的事情，千萬不要因為太苦太累就放棄了！

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