健身低脂黑米牛肉炒飯

為了減肥，原來好多人都說減肥不能吃炒飯，經(jīng)過各種百度和咨詢身邊健身的人還有教練，才明白了減肥不只是單純的不吃飯節(jié)食，我們要達到碳水化合物，蛋白質(zhì)，蔬菜的合理攝入，所以不是不能吃，而是怎么吃才是合理的！不定期發(fā)美味的健身餐，我們一起加油！

用料  

健身低脂黑米牛肉炒飯的做法  

腌牛肉：牛肉切?。ㄎ蚁矚g大塊的所以切的塊大）料酒，生抽，黑胡椒碎腌15分鐘

所有菜切丁，喜歡吃辣的在放顆紅辣椒

雞蛋炒出備用，在這里我都是用的橄欖油哦！

先把牛肉放些許洋蔥炒熟，不要老了哦～

陸續(xù)放入切好的菜

再放入黑米飯，黑米的感覺特別像在吃墨魚飯^_^，這個之后放一點點生抽，蠔油，翻炒后加入黑胡椒碎，因為這里用油幾乎為o，所以就放一點點水以防粘鍋！

出鍋！美味健康又低脂的牛肉炒飯出鍋啦～想要一點擺盤造型用米飯放碗里倒扣過來即可～。          

小貼士

米飯可以用黑米，糙米代替米飯，味道一點不輸大白米飯，即使是橄欖油我們也是能不放就不放，這樣才能達到健身減脂～還能美了我們的胃口

參照這個菜譜，大家做出 2 作品

相關(guān)知識

牛肉炒飯熱量
青椒牛柳黑米炒飯：減脂餐也能美味又營養(yǎng)
低卡美味減脂餐：番茄牛肉炒飯來啦！
減脂晚餐牛肉香菜炒飯
低脂無米炒飯，簡單又美味的減脂神器
【健康低脂】營養(yǎng)雜糧雞肉南瓜炒飯
低脂低卡！巨好吃的無米炒飯，健康又飽腹
15分鐘搞定低脂黑米飯團，瘦身必備
低脂炒飯
3月1日早餐打卡：低脂藜麥雞胸肉炒飯教程

網(wǎng)址: 健身低脂黑米牛肉炒飯 http://m.u1s5d6.cn/newsview1605433.html