經(jīng)期調(diào)理的正確方法：

1.經(jīng)期衛(wèi)生：

保持外陰清潔，經(jīng)期使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。

注意保暖，避免寒冷刺激，如冷水浴、游泳等。

避免過(guò)度勞累，經(jīng)期可照常工作，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。

保持心情愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。

2.飲食調(diào)理：

月經(jīng)期間，應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。

有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。

為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。

3.中藥調(diào)理：

氣滯血瘀型：經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，經(jīng)血色黯有塊，塊下痛減。乳房脹痛，胸悶不舒，舌質(zhì)紫黯或有瘀點(diǎn)，脈弦或弦澀。治宜活血化瘀、理氣止痛，可用膈下逐瘀湯加減。

氣血虛弱型：經(jīng)期或經(jīng)后小腹隱痛，喜揉喜按，月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀，神疲乏力，面色蒼白，舌淡苔薄，脈細(xì)無(wú)力。治宜益氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛，可用八珍益母丸或十全大補(bǔ)丸。

肝腎陰虛型：經(jīng)來(lái)先后無(wú)定，量少，色黯紅或有血塊，腰膝酸軟，足跟痛，頭暈耳鳴，舌淡少苔，脈沉細(xì)。治宜滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，可用知柏地黃丸或杞菊地黃丸。

4.按摩調(diào)理：

先取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點(diǎn)按雙側(cè)下肢的三陰交穴，每穴點(diǎn)按一分鐘，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

再改取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復(fù)按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點(diǎn)按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時(shí)提拿雙側(cè)腎俞穴各3次。

需要注意的是，經(jīng)期調(diào)理需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)要保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。如果經(jīng)期問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，以便進(jìn)行針對(duì)性治療。

本內(nèi)容不能作為治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)到醫(yī)院進(jìn)行科學(xué)治療

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