經(jīng)期后的飲食調(diào)理方法

經(jīng)期是每個女性都要經(jīng)歷的生理期，但是每個月一次的經(jīng)期會給很多女性造成氣虛或者血壓低的情況，這個時候在月經(jīng)過后大家都要注意身體的調(diào)養(yǎng)。同時大家都知道飲食的調(diào)養(yǎng)對于大家來說是百利而無一害的，也是很多人進(jìn)補(bǔ)的首選。那么，月經(jīng)過后吃什么補(bǔ)氣補(bǔ)血呢?

目錄月經(jīng)期間菜譜推薦經(jīng)期后的飲食調(diào)理方法女人經(jīng)期的養(yǎng)生之道月經(jīng)期間能性生活嗎經(jīng)期如何正確護(hù)理

1月經(jīng)期間菜譜推薦

　　玉米胡蘿卜排骨湯

　　食材：排骨、胡蘿卜、玉米、生姜、精鹽、味精。

　　做法：胡蘿卜去皮后清洗干凈，切塊備用。排骨清洗干凈，焯水去血水后備用。玉米清洗干凈，切小段后備用。砂鍋中放入適量的清水，接著放入排骨塊、胡蘿卜塊、玉米塊以及生姜，煮沸后改用小火煲2小時。最后放入適量的食鹽、味精調(diào)味即可出鍋食用。

　　提醒：肉桂、花椒、丁香、胡椒等都是佐料，平時炒菜放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。但是在月經(jīng)期的女人養(yǎng)生卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

2經(jīng)期后的飲食調(diào)理方法

　　不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

　　在月經(jīng)來潮時，會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對“經(jīng)水之行”有益的食物。宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。

　　在月經(jīng)期間，女性可以根據(jù)自己的身體狀況，適量的去選擇一些有利于自己的肌膚美觀和體內(nèi)營養(yǎng)補(bǔ)充的食物，這樣的一些食物，不但可以有助于自己的皮膚美容又有補(bǔ)血活血作用，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等，既能美容養(yǎng)顏，又能養(yǎng)血保健。豈不是一舉兩得，何樂不為!

3女人經(jīng)期的養(yǎng)生之道

　　第一天：小心偏頭痛

　　隨著月經(jīng)的開始，偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經(jīng)在此時會變得十分敏感，在感覺頭痛欲來的時候，最好獨自在幽暗而安靜的臥室內(nèi)靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發(fā)作癥狀。

　　第二天：治療陰道炎

　　月經(jīng)的第二天，下身的血流最為暢通，這可是一個治療“念珠菌性陰道炎”的好時機(jī)，因為這時用藥最有效。另外，此時人體所生產(chǎn)的褪黑激素比以往任何時候都多，你會在這一天安然進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　第三天：補(bǔ)充維生素

　　這一天，你應(yīng)該特別注重飲食營養(yǎng)，多吃富含維生素的食品。此外，還可服用一些維生素的補(bǔ)充劑，可對預(yù)防感冒起到事半功倍的作用。

　　第四天：體重略微下降

　　此時，你的身體正在努力排除月經(jīng)來臨之前由于激素水平過高而引起的積水。這時你會欣喜地發(fā)現(xiàn)，沒有刻意減肥，體重卻略微下降。

　　第五天：美發(fā)和護(hù)膚

　　由于這一天雌激素水平很低，會使頭發(fā)失去光澤，面色蒼白，所以護(hù)膚、美發(fā)是首要任務(wù)。

　　第六天：排出體內(nèi)廢料

　　此時女性的新陳代謝功能全速運行，是排出體內(nèi)廢料和有害物質(zhì)的最理想時機(jī)，因此你至少要喝2升水。

　　第七天：喝紅葡萄酒

　　月經(jīng)將近結(jié)束的時候，對血管和心臟具有保護(hù)作用的雌激素水平慢慢開始上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒，會幫助雌激素更好地保護(hù)心血管。

4月經(jīng)期間能性生活嗎

　　要性還是健康

　　在我們中國的傳統(tǒng)思想中，經(jīng)期是不可以性生活的，因為很多人視經(jīng)血是不潔、污穢的，“撞紅”會對男性會造成危害。

　　而現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，經(jīng)血對男性沒有任何危害，而經(jīng)血卻是培養(yǎng)細(xì)菌的最好溫床。此外，在月經(jīng)期子宮頸口張開，更容易讓細(xì)菌通過子宮頸進(jìn)入子宮造成逆行性感染。

　　月經(jīng)期間能性生活嗎

　　但是，很多西方的女性提出了“月經(jīng)期時不快樂，枉度大好光陰”的口號，許多觀點又認(rèn)為經(jīng)期性生活并沒有什么危害。在月經(jīng)期前后，女性的雄激素水平是在峰值上的，女性的情欲也較為高漲。而此時進(jìn)行性生活，女性也較容易獲得滿意的性行為體驗。

　　從醫(yī)學(xué)的角度來說，除非你對自己的衛(wèi)生狀況有足夠的信心，否則月經(jīng)期還是不要進(jìn)行性生活為好。否則，婦科炎癥可能會纏繞你很久，甚至留下后遺癥。

　　生理期前的“性福”

　　生理期前，女性由于激素水平的變化，對于性生活的需求比較強(qiáng)烈。加上這個時期是理論上的“安全期”，即不用安全措施也不會懷孕的時期，因此很多人會選擇這個時期同房。

　　但是這個時期同房也要注意：

　　首先，雖然是“安全期”，但是不能排除額外排卵的可能性，特別對于月經(jīng)期不準(zhǔn)的人來說，它并不安全;

　　其次，已經(jīng)有了征兆的話，比如開始出現(xiàn)血絲，就不要再性生活了，避免衛(wèi)生狀況不好導(dǎo)致感染;

　　第三，一定要注意衛(wèi)生，包皮過長的男方一定要注意包皮的清潔，清除包皮垢。有性傳播疾病的，則更需要注意，以免發(fā)生感染。

5經(jīng)期如何正確護(hù)理

　　在月經(jīng)期間要盡量的避免劇烈的運動，但是適量的運動還是對人體有幫助的，他可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)經(jīng)血的排出，但是劇烈的運動，如跑步、運動則不適宜。

　　運動后要注意保暖，出汗后要及時更換衣物。如果在運動過程中感到不舒服應(yīng)該立即停止。

　　1、勤換衛(wèi)生巾，最好兩個小時換一次，每天用溫?zé)崴逑赐怅帯?/p>

　　2、不要洗冷水浴。

　　3、切勿長期用抗生素和化學(xué)藥物沖洗陰道，防止菌群失調(diào)引起陰道炎。

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