營(yíng)養(yǎng)師的健康減肥日記

　　一名生來(lái)就胖的營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師，出生體重接近9斤，曾經(jīng)大大咧咧，不在乎胖瘦，快生孩子時(shí)體重快200斤，我的孩子出生體重8.8斤，做完月子，我的體重估計(jì)也該有160j，那時(shí)從來(lái)不稱體重。大概6年前的這個(gè)時(shí)候，單位體檢，我的脂蛋白A超標(biāo)了，我是醫(yī)生，知道那意味著什么，別無(wú)選擇，――減肥。

　　我用了一年多的時(shí)間把體重降到了120多斤，化驗(yàn)也正常了，一直維持，最近，有朋友提醒我胖了，我稱了一下體重接近68kg(早餐后，凈重大概66kg)。我身高166cm，確實(shí)該給自己訂個(gè)減肥目標(biāo)了，大家監(jiān)督我喔。

　　第一階段目標(biāo)：爭(zhēng)取生日時(shí)（4月30號(hào)），減掉5kg，達(dá)到61kg。

　　方案：每天熱量攝入1500kcal，增加運(yùn)動(dòng)消耗300kcal。

　　第二階段目標(biāo)：挑戰(zhàn)自我，爭(zhēng)取再減掉4kg，達(dá)到58kg。給個(gè)期限，何時(shí)達(dá)到呢？爭(zhēng)取生日之前吧

　　第三階段目標(biāo)：保持啦。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，爭(zhēng)取體重不高于60kg，不低于55kg。給個(gè)期限，堅(jiān)持多久捏？>=40歲，一輩子。

　　最近體重一直在57.5-59.5kg之間逛蕩著，原因嘛，每天熱量攝入調(diào)整至1900kcal左右，又沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵嘛，還是自己滿足了。如果能在55-57kg之間逛蕩，那樣就木有擔(dān)心胖回去的壓力了。近期，減最后5斤，努力開始。

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