? 健康美味，我的減肥飲食日記
關(guān)于飲食，我很少吃水煮菜。我更傾向于營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，盡量做到每餐都豐富多樣。我的原則是少油少糖，調(diào)味主要靠醬油和蠔油。作為一個(gè)東北人，我的口味偏重，所以我會(huì)根據(jù)自己的情況調(diào)整。找到適合自己的飲食方式，才能長(zhǎng)久堅(jiān)持。

主食方面，我會(huì)選擇雜糧飯、藜麥飯、蕎麥面、黑麥餅，偶爾也會(huì)吃大米。每天的主食都會(huì)有所不同，盡量做到多樣化。

蛋白質(zhì)來源包括牛肉、雞胸肉、豬肉，以及海鮮（個(gè)人不太愛吃魚和羊肉）。烹調(diào)方式主要是少油少糖。我會(huì)使用0卡糖，這樣吃起來沒有壓力。雞蛋和豆制品也是不錯(cuò)的選擇，但要注意避免大油的制作方式。

膳食纖維類食物，比如蔬菜，盡量每餐都吃。如果沒吃夠，我會(huì)喝一杯薄荷健康的蔬菜多多。

水果類，每天大概吃200克，既不多吃也不少吃。

堅(jiān)果類，建議每天都吃，我是想起來就吃一包每日?qǐng)?jiān)果。

奶制品方面，我經(jīng)常早餐喝奶，個(gè)人偏愛脫脂奶。酸奶盡量選擇無糖的低溫酸奶，每天可以攝入500克奶制品。

零食類，我平時(shí)就愛吃零食，所以現(xiàn)在選擇高蛋白零食。薄荷健康家的零食我基本上都買了個(gè)遍。如果不喜歡零食的，可以忽略這部分。

? 調(diào)料和咸菜方面，盡量少吃或不吃，如果能堅(jiān)持一輩子就更好了。現(xiàn)在很多低脂醬料網(wǎng)上都能買到，鹽不要吃的過多，以免身體儲(chǔ)存更多的水。

我會(huì)盡量滿足每一餐的需求，偶爾也會(huì)吃大餐和小吃。減肥并不意味著要節(jié)食或只吃水煮菜，享受美食同樣重要。我的朋友經(jīng)常說我吃的根本不像減脂餐，但這是我決定養(yǎng)成的習(xí)慣。我想要一個(gè)相對(duì)健康的生活，比以前的生活更好。以前的生活方式導(dǎo)致我發(fā)胖、皮膚變差、免疫力下降?，F(xiàn)在我會(huì)盡量少吃外面不知道健不健康的飯店食物，自己做飯更干凈、更健康。規(guī)律飲食、不再夜宵，習(xí)慣了以后真的不會(huì)晚上十點(diǎn)多餓得抓心撓肝。吃得滿足也不會(huì)老饞吃不到的東西。

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