報告稱，這些是2025年的最佳飲食

作者:

丹尼斯·馬希爾

發(fā)布于:

2025年1月4日，凌晨1點17分

更新日期:

2025年1月4日，凌晨1點17分

關鍵要點

在《美國新聞與世界報道》年度飲食分析中，地中海飲食再一次位居最佳飲食排行榜之首

今年，國會報告使用了評級評估而不是排名系統(tǒng)

DASH減肥法、MIND減肥法和Flexatarian減肥法在幾個不同的列表中都得到了很好的評價

2025年1月3日，星期五(每日健康新聞)-想知道今年哪種流行的飲食會幫助你以健康的方式減掉多余的體重嗎？

地中海飲食在《美國新聞與世界報道》2025年版的最佳飲食類別中名列榜首。

根據(jù)這份報告，飲食風格是指地中海沿岸國家人民的傳統(tǒng)飲食習慣，是大多數(shù)類別中得分最高的飲食。

盡管它的名字中有“飲食”這個詞，但它不是一種特定的品牌飲食，而是一種更廣泛的飲食模式。

它對心臟健康有益，并被證明有助于減少可能導致肥胖、糖尿病、高膽固醇和高血壓的風險因素。

每年，一個醫(yī)學和營養(yǎng)專家小組美國新聞和世界報道回顧各種飲食計劃，并標出他們認為最健康的飲食方案。

今年,“最佳飲食”更新的評級評估系統(tǒng)反映了個人的不同需求和目標，考慮了減肥以外的因素格雷特·舒勒爾《美國新聞》健康版執(zhí)行主編。

除了基本的減肥，今年的報告還考慮了整體健康、慢性病預防和特殊需求。根據(jù)一份新聞稿，美國新聞增加了12個新的最佳飲食類別進行評估，所有類別都專注于特定的健康和生活方式需求。

例如,“精神健康最佳飲食”列表包括精神飲食(4.4分)和靈活飲食(3.8分)，此外還有頂級計劃地中海飲食(4.6分)。

它以兩種飲食計劃命名，即地中海飲食和DASH神經(jīng)退行性延遲干預，MIND Diet分別包括地中海飲食和DASH飲食的主要內(nèi)容。

DASH減肥法在心理健康類別中排名第四，得分為3.4。簡稱阻止高血壓的飲食方法，這是一種靈活的、有益心臟健康的飲食模式，適合想要控制血壓的人。

今年還有新的:對13種特殊飲食的評估，如AIP飲食(自身免疫飲食的簡稱)，以及低膳食纖維飲食，旨在緩解腸易激綜合征(IBS)的癥狀，以及胃酸反流飲食。

頭腦飲食法、DASH飲食法和靈活飲食法在許多類別中都有不錯的表現(xiàn)

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