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這些是2024年最好和最差的飲食

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 07:05

歡迎關(guān)注我，作為ACE認(rèn)證私人健身教練、營養(yǎng)師、健康管理師，為你提供更多有價(jià)值的營養(yǎng)健康知識(shí)和保健品選購、健康減肥建議。

參加國際食品信息理事會(huì)2023年食品與健康調(diào)查的成年人中有52%確認(rèn)，他們?cè)谶^去365天內(nèi)的某個(gè)時(shí)刻遵循特定的飲食模式或飲食。

然而，無論您的目標(biāo)是什么：減肥、長壽、心臟健康、糖尿病管理，“節(jié)食”都可能確實(shí)具有挑戰(zhàn)性。

盡管他們做出了引人注目的承諾以及你可能在社交媒體上看到的前后照片，但幾乎所有流行的飲食方法都不起作用。

決定嘗試哪種飲食（并篩選由于潛在的健康危害而跳過哪種飲食）可能是一個(gè)非常艱巨的過程。

但您不必孤軍奮戰(zhàn)，因?yàn)椤睹绹侣勁c世界報(bào)道》剛剛公布了最佳飲食清單，該排名每年一月發(fā)布。

今年已是第14個(gè)年頭了，由43名專家（包括醫(yī)生、注冊(cè)營養(yǎng)師和流行病學(xué)家）組成的小組幫助《美國新聞與世界報(bào)道》對(duì)30種飲食進(jìn)行審查和評(píng)分，以幫助人們做出更明智的選擇，了解哪些飲食是安全和可持續(xù)的，哪些飲食是合理的。

今年，小組成員考慮了常見的飲食方式（舊石器飲食、DASH、MIND、Zone、阿特金斯），然后審查并排名了六種新飲食法，這些新飲食法是根據(jù)日益流行的情況而選擇的：

杜坎飲食

康寶萊營養(yǎng)

HMR計(jì)劃

簡介計(jì)劃

普蘭斯特朗

純素飲食

就像沒有通用的“最佳”鍛煉方式一樣，每個(gè)人的最佳飲食也可能有所不同。

話雖如此，該小組重點(diǎn)關(guān)注以下基準(zhǔn)來區(qū)分最好的和其他的：

營養(yǎng)完整性

健康風(fēng)險(xiǎn)和益處

長期可持續(xù)性