有問(wèn)必答>全部問(wèn)題>婦產(chǎn)科>產(chǎn)后婦科>產(chǎn)后100天，如何瘦身？

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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岳淑芹主治醫(yī)師唐山市豐潤(rùn)區(qū)中醫(yī)院婦產(chǎn)科二級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：子宮肌瘤、卵巢囊腫、宮外孕、宮頸癌、功能失調(diào)性子宮...

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意見(jiàn)建議：產(chǎn)后100天，如果想恢復(fù)孕前體型，應(yīng)該多做產(chǎn)婦保健操，產(chǎn)后42天后可以穿縮身內(nèi)褲，防止腹壁過(guò)于松弛，有利于產(chǎn)后贅肉出現(xiàn)，但是不能控制飲食，服用減肥茶等，以免對(duì)小孩哺乳造成影響。

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趙國(guó)華醫(yī)師河北省邢臺(tái)市界屯村衛(wèi)生所內(nèi)科一級(jí)丙等

擅長(zhǎng)：食物中毒，藥物中毒，重金屬中毒

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指導(dǎo)意見(jiàn)：你好，在給寶寶喂奶的時(shí)候最好不要減肥哦，會(huì)影響寶寶的營(yíng)養(yǎng)吸收的，最好等到到斷奶后再減肥，對(duì)于因懷孕而發(fā)胖的人來(lái)說(shuō)最有效的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)了，建議你報(bào)個(gè)瑜珈或舞蹈班，這樣不僅能快速的減肥還能有效的塑體呢

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剖宮產(chǎn)后傷口的愈合是需要一定的時(shí)間的，3個(gè)月以上可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)?？梢酝ㄟ^(guò)游泳來(lái)減肥，一周兩次，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果。
其次，可以通過(guò)練習(xí)瑜伽、仰臥起坐等方式逐步減輕體重，從而達(dá)到減肥的效果。
同樣，可以每天步行40分鐘，但不能做太大的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)還要注意飲食的合理搭配，盡量不要吃太多的食物，盡量不要暴飲暴食，盡量選擇低鹽、低糖、低鹽的食物。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤(pán)，胎盤(pán)植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

通常來(lái)說(shuō)，剖腹產(chǎn)后三個(gè)月左右可以運(yùn)動(dòng)瘦身，具體分析如下：
剖宮產(chǎn)滿月之后可以進(jìn)行少量的鍛煉，等身體的恢復(fù)之后，可以適當(dāng)?shù)脑黾渝憻挼捻?xiàng)目。如果想要減肥，最好在三個(gè)月之后開(kāi)始。由于子宮內(nèi)的臟器韌帶，過(guò)度拉伸的肌肉需要一個(gè)時(shí)間來(lái)恢復(fù)，需要三個(gè)月的時(shí)間，才能恢復(fù)到妊娠前的狀態(tài)。在進(jìn)行減肥前，要先到醫(yī)院進(jìn)行體檢，由醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估，以確定是否可以進(jìn)行減肥鍛煉。尤其是在剖宮產(chǎn)的時(shí)候，如果傷口下面的組織比較硬，彈性也比較差，就不能進(jìn)行腹肌運(yùn)動(dòng)，但可以進(jìn)行肢體的肌肉訓(xùn)練。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。

剖宮產(chǎn)后應(yīng)該多安排合理的飲食計(jì)劃，建議低鹽低脂飲食，多吃新鮮的蔬菜水果和瘦肉，控制主食的攝入等。在產(chǎn)后3個(gè)月以上也可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的。多堅(jiān)持一段時(shí)間的，短時(shí)間內(nèi)不推薦劇烈活動(dòng)。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

將魚(yú)清洗干凈。姜洗凈切片，蔥剝好切段，炒鍋上火燒熱放油，把魚(yú)煎黃。加入開(kāi)水淹沒(méi)鯽魚(yú)，大火燒沸，改用小火煲待魚(yú)湯變?yōu)槿榘咨予坭?、少許鹽即可。順產(chǎn)在產(chǎn)后7天左右就可以穿瘦身衣的。剖腹產(chǎn)在月子結(jié)束之后穿瘦身衣。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。

產(chǎn)后瘦身方法有合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、科學(xué)睡眠等。
1.合理飲食：產(chǎn)后飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果、粗糧和高蛋白食物，少吃高脂肪、高糖食物。同時(shí)，要控制飲食量，不要暴飲暴食。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助身體恢復(fù)，同時(shí)也能消耗多余的脂肪。建議選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽、游泳等。
3.科學(xué)睡眠：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體代謝紊亂，影響瘦身效果。建議每晚保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

產(chǎn)后瘦身黃金期一般是產(chǎn)后6周到6個(gè)月內(nèi)，具體時(shí)間存在個(gè)人差異。
女性產(chǎn)后需要一定的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)，通常6周到6個(gè)月身體基本恢復(fù)，此時(shí)可以減肥，是瘦身黃金期。如果時(shí)間過(guò)早，可能會(huì)影響身體恢復(fù)；如果時(shí)間過(guò)晚，脂肪慢慢沉積，可能減肥會(huì)比較困難。每個(gè)人的體質(zhì)不同，因此具體時(shí)間存在個(gè)人差異。如果體質(zhì)較好，可能是6周左右；如果體質(zhì)較差，可能是6個(gè)月左右。
女性可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、堅(jiān)持體育鍛煉等方式減肥，同時(shí)要注意規(guī)律作息，避免熬夜。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

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