首頁資訊產(chǎn)后如何快速瘦身，哺乳期100天如何減掉13公斤？

產(chǎn)后如何快速瘦身，哺乳期100天如何減掉13公斤？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月05日 15:30

產(chǎn)后如何快速瘦身，哺乳期100天如何減掉13公斤？產(chǎn)后100天，我是如何減掉13公斤的？健康是沒有捷徑的，好身體“補(bǔ)”不上來，減肥也沒有“奇跡”。減掉孕期增重的可行方法。全過程可能需要6個(gè)月。

產(chǎn)后恢復(fù)6個(gè)月是一個(gè)黃金分割點(diǎn)

6個(gè)月內(nèi)媽媽體內(nèi)脂肪是呈現(xiàn)游離狀態(tài)，還未形成難減的脂肪，在這時(shí)期媽媽得月經(jīng)已經(jīng)恢復(fù)正常了，也就意味著媽媽得內(nèi) 分泌和能量失衡，所以產(chǎn)后減重就需要外力“HICIBI”孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組I的幫助。

定一個(gè)合理的目標(biāo)，減掉孕期增重

簡單來說，哺乳期想要減脂需要保證蛋白質(zhì)、水、維生素和礦物質(zhì)，HICIBI孕產(chǎn)期降脂平衡營養(yǎng)群組精確分離膳食中淀粉和油脂熱量，讓泌乳三分之一的熱量來源于體脂的分解。你可以吃飽吃好的減脂，寶寶也有優(yōu)良的乳汁。所以，產(chǎn)后一周左右自然減少3公斤是不費(fèi)吹灰的。

母乳喂養(yǎng)是減肥神器

哺乳是非常消耗熱量的，孕期的額外脂肪儲備主要就是為生育和哺乳做準(zhǔn)備。六個(gè)月前純母乳喂養(yǎng)的媽媽平均每天因?yàn)楫a(chǎn)奶大約要多消耗2000到2100千焦耳的熱量。

沒錯(cuò)，我每天坐在沙發(fā)上喂奶，當(dāng)然這個(gè)熱量消耗因人而異，主要取決于媽媽產(chǎn)奶量、體重,分離食物過多熱量，除了形成脂肪的熱量外，所有營養(yǎng)都會被媽媽吸收，身材好，奶水質(zhì)量更高，寶寶一天天看著長，媽媽身上多余的脂肪都被分離出來，和奶水消耗掉了

哺乳期真的不需要食補(bǔ)啊，要吃得均衡健康

飲食原則為平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩；可以通過HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)阻斷多余的熱量堆積成脂肪，這樣不必?fù)?dān)心飲食結(jié)構(gòu)合理適量、脂肪類食物等葷素食要搭配是否合理。

比較合理的減肥節(jié)奏是一周輕2公斤左右?？赡荏w質(zhì)不同結(jié)果有所不同，大約需要6個(gè)月