女人產(chǎn)后如何瘦身【產(chǎn)后如何減肥】

張艷紅/主治醫(yī)師 5333 | 2020-03-16 15:14:44

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產(chǎn)后瘦身是指女性產(chǎn)后利用功能鍛煉，飲食調(diào)整物理方法進(jìn)行的一系列瘦身方法，建議在哺乳期結(jié)束后開始，沒有哺乳的建議等過完月子開始，剖腹產(chǎn)建議在刀口恢復(fù)后開始，產(chǎn)后瘦身并不適宜單純減脂，產(chǎn)后瘦身包括體重降低，脂肪消除，飲食恢復(fù)，疏通經(jīng)絡(luò)等。合理調(diào)整飲食，飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的，總的原則是控制食欲，做到平衡膳食，避免高脂肪高熱量的食物，既要保證母體的恢復(fù)和哺育孩子有足夠的營養(yǎng)攝入，又要避免營養(yǎng)過剩，樹立正確的觀念。產(chǎn)后6個(gè)月是媽媽瘦身的黃金期，但是剛分娩不久的新媽媽不能盲目的節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候，生產(chǎn)后的第2天，新媽媽就可以下床走路，失血較多，血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽需要第3天才能下床走動(dòng)。如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6~8周后，再開始嘗試瘦身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復(fù)，要保證良好的乳汁供應(yīng)，哺乳時(shí)...

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