1。用紅盤子吃飯。

這看起來有點(diǎn)奇怪，但研究表明，人們吃紅色盤子里的食物要比吃白色或藍(lán)色盤子里的食物少。問題是，這種顏色與禁忌有關(guān)而且是一種停止的信號(hào)，所以人們本能地吃得更少。在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，研究人員讓參與者吃紅色、白色和藍(lán)色盤子上的餅干。吃紅盤子的人比其他參與者吃得少得多。是的，他們沒有吃健康的食物。所以，這條建議只適用于你吃不健康食物的情況。

2。用又細(xì)又長的玻璃杯喝水。

這里有一個(gè)有趣且科學(xué)證明的事實(shí)：如果你用高腳杯喝飲料，你會(huì)少喝25-30%。美國科學(xué)家布萊恩·萬辛克解釋說，這是一種欺騙大腦的視覺錯(cuò)覺。測試表明，即使是專業(yè)的調(diào)酒師也會(huì)將更多的酒倒入寬酒杯中。

3.從視覺上除去不健康的食物。

研究表明，如果人們把高熱量的食物放在眼前，他們很可能比那些沒有放眼前的人，一天吃的更多，體重也更重。事實(shí)是，美味(但不健康)的食物增加了饑餓感和誘惑，讓你吃得更多。所以，確保你只能在家里看到健康的食物。

4。多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)。

當(dāng)你吃富含蛋白質(zhì)的食物時(shí)，你會(huì)更快地消除饑餓感。研究表明，每天飲食中增加15%的蛋白質(zhì)可以幫助參與者減少440卡路里的攝入。正因?yàn)槿绱?，他們?2周內(nèi)成功地在不限制任何食物的情況下平均減掉了10磅的額外體重。

蛋白質(zhì)含量最高的食物有:肉(雞肉和紅肉)、魚、蛋、松軟干酪、奶酪和豆類。

5。當(dāng)你有點(diǎn)餓的時(shí)候嚼薄荷口香糖。

當(dāng)你只是有點(diǎn)餓的時(shí)候，你可能會(huì)吃一些不健康的零食，嚼一些無糖薄荷味的口香糖。薄荷的味道能使味蕾的功能遲鈍,吃東西的沖動(dòng)馬上就消失了。

6。在飲料里加冰。

我們吃的所有食物和飲料由身體加熱到體溫。這個(gè)溫度調(diào)節(jié)過程會(huì)消耗卡路里，身體需要的熱量越多，消耗的卡路里就越多。在你的飲料里加些冰(咖啡，茶，果汁，雞尾酒)然后用吸管喝。冷的食物也會(huì)使身體燃燒更多的卡路里。

7。多睡覺。

《自然通訊》雜志2013年發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，每晚睡眠不足6小時(shí)的人，比睡眠充足的人，更經(jīng)常吃高熱量的食物，體重也會(huì)增加。所以，試著每晚至少睡7-8個(gè)小時(shí)。

8。買小一號(hào)的衣服。

買一件小一些的新衣服或一條新牛仔褲，把它們掛在你的房子里，在那里你可以經(jīng)?？吹竭@件衣服。這樣，你就會(huì)在你潛意識(shí)里有一個(gè)你想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。

順便告訴你一個(gè)用冰袋來去除脂肪的方法

根據(jù)馬斯特里赫特大學(xué)的研究人員,低溫有助于燃燒脂肪。寒冷會(huì)將白色脂肪轉(zhuǎn)化為棕色脂肪，更容易被身體代謝出去。

用薄布包一個(gè)冰袋，放在你有脂肪的地方。

放30分鐘左右。

每天做一次，堅(jiān)持12天。

為了避免凍傷，要不時(shí)地把袋子拿開。如果你發(fā)現(xiàn)皮膚發(fā)紅、刺痛或皮膚麻木等癥狀，要立即停止。

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