營養(yǎng)均衡的早餐搭配吃出青春活力 吃出活力青春：早餐

作者：宣小衛(wèi) 更新：2024-03-12 14:55:18 來源：領(lǐng)啦網(wǎng)

導(dǎo)讀：營養(yǎng)均衡的早餐搭配吃出青春活力，一日之計在于晨，早餐顯得非常重要，我們一定要吃早餐和注意早餐的營養(yǎng)。 早餐的攝入對人體很重要，營養(yǎng)不均衡的早餐同樣對人體有害，那營養(yǎng)均衡的早餐搭配都有

營養(yǎng)均衡的早餐搭配吃出青春活力

一日之計在于晨，早餐顯得非常重要，我們一定要吃早餐和注意早餐的營養(yǎng)。

早餐的攝入對人體很重要，營養(yǎng)不均衡的早餐同樣對人體有害，那營養(yǎng)均衡的早餐搭配都有哪些呢？我們來看看。

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早餐搭配一：燒牛肉+牛奶+蘇打餅干

這樣搭配的早餐有人體所需的熱量、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣質(zhì)，這款便捷的早餐營養(yǎng)搭配很合適，而且非常適合上班族，對牛奶過敏的人士可以換成豆奶。

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早餐搭配二：豆奶+蛋白粉+火腿面包

這樣的早餐可以增加精力，里面的能量剛好夠補充身體所需的份量，蛋白粉含有植物雌激素，營養(yǎng)豐富，火腿面包可是早餐不可缺少的哦。

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早餐搭配三：青菜豆腐湯+蒸紅薯+小醬菜

這款家常的早餐搭配，低脂肪有營養(yǎng)，青菜豆腐湯可以補充前一晚丟失的水分，而蒸紅薯有效促進腸道的蠕動，起到清腸潤腸的功效，但紅薯食后會有些返酸，吃些小醬菜最適合了，抑制返酸。

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早餐搭配四：番茄蛋湯+燒面包片+煎香腸

這樣的早餐搭配最適合早上精神差，提不起精神工作的人了，而且營養(yǎng)豐富，番茄蛋湯酸酸甜甜的味道讓人一聞胃口大開，想要振奮精神全靠燒面包和煎香腸了，吃后立即生龍活虎。

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早餐搭配五：菜肉餛飩+小籠包

這款早餐適合需要奔波的人，因為不停的勞碌奔波，讓人消耗很多的能量，這樣的早餐搭配脂肪高，能為身體補充一定的能量，但這些脂肪不會囤積，讓人肥胖，大家可以放心食用。

吃早餐就要吃有營養(yǎng)的，對身體有益的，這幾款早餐搭配營養(yǎng)豐富，大家快試試吧！