修長的美腿是完美身材的重要部分，偏偏有些妹子就是上身瘦，下身肥胖，更要命的是一雙大粗腿簡直讓妹子們各種心塞各種痛！

一雙美腿，改變從視覺上拉長了人的下班身比例，讓你的身材看起來更加完美！

都說牛仔褲是檢驗一個人腿部是否完美的最佳利器，那些即使穿了緊身牛仔褲身材依舊棒的妹子，才是擁有完美身材的人，遇見更美的自己！

看看什么是完美大長腿的正確打開方式……

那么，如何才能快速甩掉腿部贅肉，打造完美的腿型呢？跟著以下一組瘦身動作練習吧，每個動作動作做30個，每天做2-3組，想要修長美腿的趕緊虐起來吧！

動作1：側躺在瑜伽墊上，左臂曲肘側撐，右手扶在腦后，雙腿屈膝并攏，收緊腹部，然后將右腿向上打開（如圖）。完成后，換另一側繼續(xù)。

動作2：側躺在瑜伽墊上，左臂曲肘側撐，右手扶在腦后，雙腿屈膝并攏，收緊腹部，將右腿向上打開，然后再向上抬高伸直。完成后 ，換另一側繼續(xù)。

動作3：側躺在瑜伽墊上，左手曲肘撐在瑜伽墊上，右手扶在髖部，雙腿并攏繃直，收緊腹部，使右腿做上下擺動的動作，做完后，換另一側繼續(xù)，注意，腿部落下時不要觸到地面。

動作4：平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝并攏，腹部發(fā)力，將臀部和腰部向上抬高，同時腳尖撐地，頭部和肩部緊貼地面，將雙腿分開，再并攏，然后將臀部放下，如此反復進行。

動作5：趴在瑜伽墊上，雙手撐于身前，雙腿屈膝，盡量使大腿分開呈一字，小腿向后放，收緊腹部，保持5秒。

動作6：平躺在瑜伽墊上，雙手枕在腦后，保持上身挺直，腹部發(fā)力，將雙腿向上抬高至90度，然后使兩腿做打開、并攏的動作，注意，柔韌度不夠好的美眉，在做雙腿打開的動作時，動作一定要慢，以免拉傷。

6個動作炒雞燃脂的瘦腿美腿動作，不僅可以減掉腿部多余贅肉，還能塑造完美腿型，打造緊實翹臀哦。那些還在為穿不下緊身牛仔褲而發(fā)愁的妹子們，趕緊行動起來吧！

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