首頁(yè) 資訊瑜伽瘦腿動(dòng)作修長(zhǎng)美腿練出來(lái)

瑜伽瘦腿動(dòng)作修長(zhǎng)美腿練出來(lái)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 09:06

瘦腿的方法有很多，其中，瘦腿瑜伽就是個(gè)不錯(cuò)的選擇，小編今天推薦瑜伽瘦腿動(dòng)作，可以修復(fù)腿型，打敗下半身浮腫，讓雙腿變的又長(zhǎng)又細(xì)。想要擁有修長(zhǎng)美腿的你，千成不要錯(cuò)過(guò)了瑜伽瘦腿動(dòng)作哦。

一、樹(shù)式

1、站姿，這招瑜伽動(dòng)作是雙腳分開(kāi)比臀部寬，雙臂伸直自然垂下，伸直身體，胸部向前挺起，眼睛目視前方，放松身體。

2、伸直雙臂并舉過(guò)頭頂，手掌朝向前方，慢慢抬起腳跟離地，腳尖撐住身體，并向上提拉。

3、擺動(dòng)雙臂伸直，與肩同寬，并指向背部后方。

4、放低雙手靠近臀部，腳跟可微微放低靠近地板，胸部向上挺起，腿部拉伸。

5、瑜伽瘦腿動(dòng)作是放低雙臂置于身體兩側(cè)，腳跟著地，回到站姿，放松腿部。

瑜伽瘦腿動(dòng)作

二、坐姿單腿伸展

1、瑜伽瘦腿動(dòng)作是坐在椅子上，雙手抱住右腿膝蓋，抬起右腿，右腳腳尖繃直。

2、右腿抬至胸前高度，頭部向下看。

3、右腳腳板翹起。

4、左手扶住右腿膝蓋，右手扳住右腳前腳掌。