概述

對(duì)于一些體態(tài)比較瘦弱的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)的增肥需要有所選擇的進(jìn)行，應(yīng)該摒棄掉一些不健康的增肥方法，在促使人體健康發(fā)展的同時(shí)進(jìn)行有效的增肥，才算是健康的增肥。

步驟/方法：

1、對(duì)于平時(shí)增肥的人來(lái)說(shuō)，不但要保證飯菜有營(yíng)養(yǎng)，還要保證營(yíng)養(yǎng)能夠被有效的吸收，所以平時(shí)的飲食應(yīng)該選擇一些高蛋白，好消化的食物進(jìn)行，比如魚(yú)肉和紅燒肉就是一個(gè)很好的選擇途徑。

2、平時(shí)在睡覺(jué)前可以吃一些高蛋白，有營(yíng)養(yǎng)并且容易被消化和吸收的食物，比如多喝些牛奶或豆奶粉，都能夠補(bǔ)充到里面的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還減少消化的負(fù)擔(dān)，是一種健康的增肥方式。

3、平時(shí)運(yùn)動(dòng)要注意，盡量少的做一些劇烈的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些打太極拳這樣比較舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)進(jìn)行，可以很好的避免身體內(nèi)的脂肪被消耗。

注意事項(xiàng)：

大家一定要做好相應(yīng)的預(yù)防很保健工作，這樣才能夠保證好良好的身體健康，否則身體不但會(huì)受到影響，更會(huì)導(dǎo)致各類(lèi)疾病的發(fā)生。

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