核心提示：過于太瘦的危害性比較大，而且也會影響在外在美觀，因此，若過于太瘦則要通過一些方法來達(dá)到增肥的目的，但是，有很多人以為只有多吃有可以長胖，其實(shí)這樣卻會給人體健康帶來不利于影響，那么，你知道怎樣增肥又健康呢？一起來看下面的介紹。

怎樣增肥又健康？有很多人想了解這個問題。過于太瘦的危害性比較大，而且也會影響在外在美觀，因此，若過于太瘦則要通過一些方法來達(dá)到增肥的目的，但是，有很多人以為只有多吃有可以長胖，其實(shí)這樣卻會給人體健康帶來不利于影響，那么，你知道怎樣增肥又健康呢？一起來看下面的介紹。

怎樣增肥又健康

想要健康增肥需要在飲食方面，加強(qiáng)營養(yǎng)物質(zhì)和脂肪的攝入。

首先，在飲食上需要少食多餐，少食多餐主要是針對腸胃功能較弱、吸收不好的人群，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良，想要增肥的人群如果每天吃三餐，可以調(diào)整每天的進(jìn)餐次數(shù)，使其增加到四到五次，少吃多餐更有利于胃腸道的吸收。

其次，想要增肥的人群，還可以吃容易消化的蛋白質(zhì)、高熱量食物，比如鴨肉、牛肉、魚肉、牛奶等，這些食物含有高蛋白、高熱量，而且相對容易消化、吸收，有很好的增肥效果。然后平時還可以吃具有熱量的零食，比如肉干、肉餅、面包、巧克力，因?yàn)檫@些都是高脂肪、高能量的食物，對增肥有一定的幫助。

再者，保證睡眠充足，充足的睡眠可以提高身體內(nèi)蛋白質(zhì)和脂肪的合成以及利用，保證充足的睡眠是增肥比較好的方法，雖然睡覺可以增加體內(nèi)的熱量，但是僅僅靠睡覺來實(shí)現(xiàn)自己增肥計劃并不是很明顯，要加上合理的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動等。

怎樣增肥又健康？以上就是關(guān)于這個問題的詳細(xì)介紹，希望能給大家?guī)韼椭Ｔ龇什⒉皇且患唵蔚氖虑?，并且有不少的人增肥時有誤區(qū)，覺得狂吃，吃增肥藥的效果更好一些。但其實(shí)增肥不是一天兩天的事情，比較好的方式就是在日常中改掉一些不好的習(xí)慣，比如說熬夜，暴飲暴食，造成不吃飯，運(yùn)動少等。

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