每天散步可以減肥嗎

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

每天散步可以幫助減肥，但是減肥的效果會(huì)受到散步的頻率、強(qiáng)度和飲食控制等因素的影響。

首先，散步的頻率對(duì)減肥很重要。每天堅(jiān)持散步可以增加能量消耗，有利于減肥。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的推薦，每周應(yīng)進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走。

其次，散步的強(qiáng)度也會(huì)影響減肥的效果?？熳呋蛘呱掀伦邥?huì)消耗更多的能量，從而有助于減肥。

最后，飲食控制是實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)的關(guān)鍵。合理的飲食配合運(yùn)動(dòng)非常重要。應(yīng)該保持飲食平衡，攝入的能量不能超過(guò)消耗的能量，避免吃高熱量、高脂肪的食物，并多攝入蔬菜、水果和蛋白質(zhì)。

總之，散步是一種低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如果能配合合理的飲食，并保持足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，是可以幫助減肥的。

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