核心提示：步行的好處有很多，如果堅持每天步行可以強身健體，而且還可以減掉身體內(nèi)多余的脂肪，但是對于減肥者而言，只有達到運動量才可以，那么，每天步行多少可以減肥呢？每天步行一萬步可以減肥嗎？帶著這些疑問，下面大家來一探究竟。

步行的好處有很多，如果堅持每天步行可以強身健體，而且還可以減掉身體內(nèi)多余的脂肪，但是對于減肥者而言，只有達到運動量才可以，那么，每天步行多少可以減肥呢？每天步行一萬步可以減肥嗎？帶著這些疑問，下面大家來一探究竟。

每天步行一萬步可以減肥嗎

據(jù)相關(guān)研究表明，每天步行一萬步可以減肥。通常來說，每天一萬步大約花一個小時左右。步行是一種不錯的有氧運動，如果堅持30分鐘左右就開始燃燒脂肪，那么一個小時的快走自然是能夠減肥的。

對于以步行為主要運動方式的人而言，如果運動次數(shù)不足，而且走得也不夠快，那么就會導(dǎo)致運動的總負荷難以達到促進健康的要求，很難為健康帶來真正的好處。因此想要通過步行來減肥，除了要注意步行的時間外，速度也是至關(guān)重要的。

如何快走減肥？

1.走路時快時慢：據(jù)相關(guān)研究表明，走路扭來扭去、速度時快時慢，更利于減肥，因為這樣所消耗的能量會比正常步伐多20%。

2.快走踢腿法：其實，快走同時加上踢腿動作，更利于減肥。方法很減肥，就是調(diào)整散步方式，增加踢腿，而且要注意擺平的動作，盡量大動作放大步伐，就這樣走一會再改為小急步走，交替進行，長期堅持會有很好的瘦腿效果。

3.加大步伐：對于減肥者而言，在步行的時候除了提高步速，要減肥，還要加大走路的步伐。

每天步行一萬步可以減肥嗎？綜上所述，每天步行一萬步可以減肥， 但是要堅持一段時間才會有效果，需要減肥者注意的是，要想擁有更完美的身材，要配合控制飲食才可以，而且還要注意保持良好的心態(tài)。

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