核心提示：步行的好處有很多，如果堅(jiān)持每天步行可以強(qiáng)身健體，而且還可以減掉身體內(nèi)多余的脂肪，但是對(duì)于減肥者而言，只有達(dá)到運(yùn)動(dòng)量才可以，那么，每天步行多少可以減肥呢？每天步行一萬(wàn)步可以減肥嗎？帶著這些疑問(wèn)，下面大家來(lái)一探究竟。

步行的好處有很多，如果堅(jiān)持每天步行可以強(qiáng)身健體，而且還可以減掉身體內(nèi)多余的脂肪，但是對(duì)于減肥者而言，只有達(dá)到運(yùn)動(dòng)量才可以，那么，每天步行多少可以減肥呢？每天步行一萬(wàn)步可以減肥嗎？帶著這些疑問(wèn)，下面大家來(lái)一探究竟。

每天步行一萬(wàn)步可以減肥嗎

據(jù)相關(guān)研究表明，每天步行一萬(wàn)步可以減肥。通常來(lái)說(shuō)，每天一萬(wàn)步大約花一個(gè)小時(shí)左右。步行是一種不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，如果堅(jiān)持30分鐘左右就開(kāi)始燃燒脂肪，那么一個(gè)小時(shí)的快走自然是能夠減肥的。

對(duì)于以步行為主要運(yùn)動(dòng)方式的人而言，如果運(yùn)動(dòng)次數(shù)不足，而且走得也不夠快，那么就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)的總負(fù)荷難以達(dá)到促進(jìn)健康的要求，很難為健康帶來(lái)真正的好處。因此想要通過(guò)步行來(lái)減肥，除了要注意步行的時(shí)間外，速度也是至關(guān)重要的。

如何快走減肥？

1.走路時(shí)快時(shí)慢：據(jù)相關(guān)研究表明，走路扭來(lái)扭去、速度時(shí)快時(shí)慢，更利于減肥，因?yàn)檫@樣所消耗的能量會(huì)比正常步伐多20%。

2.快走踢腿法：其實(shí)，快走同時(shí)加上踢腿動(dòng)作，更利于減肥。方法很減肥，就是調(diào)整散步方式，增加踢腿，而且要注意擺平的動(dòng)作，盡量大動(dòng)作放大步伐，就這樣走一會(huì)再改為小急步走，交替進(jìn)行，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有很好的瘦腿效果。

3.加大步伐：對(duì)于減肥者而言，在步行的時(shí)候除了提高步速，要減肥，還要加大走路的步伐。

每天步行一萬(wàn)步可以減肥嗎？綜上所述，每天步行一萬(wàn)步可以減肥， 但是要堅(jiān)持一段時(shí)間才會(huì)有效果，需要減肥者注意的是，要想擁有更完美的身材，要配合控制飲食才可以，而且還要注意保持良好的心態(tài)。

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