自古以來就有"飯后百步走，活到九十九"的說法。飯后散步不僅有利于健康，而且對減肥瘦身也有很大的幫助。飯后散步對減肥是否有利?經(jīng)有關(guān)專業(yè)科研人員對長期堅持散步的人群進(jìn)行監(jiān)測后發(fā)現(xiàn)，如果在飯后30分鐘以后，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，大約能消耗人體總熱量的10%至50%，這段時間熱量消耗最快，因此，飯后散步有利于減肥。如若在飯后2～3小時內(nèi)再散步20分鐘，那么減肥效果更佳。

　　值得注意的是，飯后不宜馬上就去散步，最好在飯后30分鐘以后，因為飯后胃腸正在進(jìn)行消化，需要較多的血液，如果這時活動，四肢肌肉也需要較多的血液，因此就會影響胃腸消化功能。同時一些不易消化的食物最好在早飯或午飯時吃，由于晚上活動量減少，如果吃難以消化的食物也會影響減肥效果。

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