每天散步可以降血壓嗎

2020-12-30 閱讀：1.20k 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

病情描述： 每天散步可以降血壓嗎

精選回答：

楊人強 副主任醫(yī)師 心血管內(nèi)科 長期步行，能否降壓是因人而異的，高血壓病發(fā)病機制比較復(fù)雜，有一些因素可以通過改善生活方式進行運動來得以逆轉(zhuǎn)，但是有一些發(fā)病機制則通過運動以及改善生活方式不能使其得以逆轉(zhuǎn)。對于高血壓患者來說，一般如果沒有合并器質(zhì)性的心臟疾病多建議采取一些中等強度的有氧運動，比如快走、慢跑、騎自行車、游泳、打太極拳、羽毛球等。此外，長期進行步行也要達到目標運動心率才能起到有氧運動鍛煉的目標。

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高血壓患者喝酒后血壓降低，主要是因為酒精會刺激血管，造成血管的擴張而造成一個血壓的降低。但是這種情況不會持續(xù)時間過長，主要是在開始的三五個小時之內(nèi)，然后會繼而轉(zhuǎn)為血壓的升高，有可能會誘發(fā)高血壓急癥的出現(xiàn)。還有一方面原因是因為酒精會造成身體的失水，也會造成一個血壓的降低。

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可以按摩穴位，可以按摩大椎穴，曲尺血，足三里穴位，按摩這些穴位能起到降血壓的效果，而且免去掉藥物的毒副作用是比較安全有效的降壓方法。但是按摩療法治療高血壓只能作為輔助治療，若是血壓特別高了，到達高血壓危象的地步，那就需要及時的用降壓藥了，不能單憑按摩治療。有個地方叫降壓溝，可以按摩這個部位降血壓的。

279次觀看數(shù) 2020-12-11

中草藥補脾益氣可以采用黨參、當歸、遠志、丹參、酸棗仁、黃芪、五味子、白術(shù)、甘草、麥冬、廣木香、山楂、柏子仁、龍眼肉、決明子、紅棗、生姜、枸杞、茶多酚等，用水煎服，可以達到輔助降壓的作用。中醫(yī)學(xué)對高血壓進行了多種分型和研究，主要以清肝泄熱、平肝熄風(fēng)、滋陰潛陽、補益肝腎等方式開展治療。

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血壓高除了吃藥，平時也有很多小竅門來降壓，飲食方面比如多吃一些山芋等含鉀豐富的蔬果有助于降低血壓，含鉀的食物不僅能保護心肌細胞，還能緩解吃鈉太多引起的不良后果。也可以運動來降血壓，不宜做劇烈運動，可選擇散步、行走、小跑、太極拳、騎自行車、健身操和老齡球等溫和的運動方式。

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蜂王漿不是單純的降壓，而是能夠有效地改善血液的品質(zhì)，修復(fù)血管的損傷以及恢復(fù)已經(jīng)受損器官的功能，是可以適當?shù)某砸恍?。但是對于高血壓患者來說目前為止并沒有特別有效的藥物能夠完全根治高血壓，高血壓是一種動脈壓升高的慢性，最后可能會引起血管的破裂以及各種血管疾病。蜂王漿中含有磷脂，有降低血清膽固醇的作用，提高高密度脂蛋白含量和改善血液高凝狀態(tài)，使血液中的膽固醇不至于沉積在血管壁上。

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平常高血壓患者適當?shù)某砸恍幟剩瑢τ谏眢w還是有很好的滋補作用的，檸檬的維生素含量非常豐富，它也是美容的佳品，能夠防止和消除皮膚色素的沉著起到美白的作用，喝檸檬水還可以防治心血管疾病，預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。檸檬它也是一個降壓的水果，吃檸檬還可以防治心血管疾病，能夠緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可以預(yù)防和治療高血壓和心肌梗死，像平常適當?shù)某砸恍┘饶軌蚪祲阂材軌蚪的懝檀?，還能夠改善心血管疾病。除了吃檸檬像一些其他的水果也都是比較適合的，只要不要吃得太多，不要引起消化不良，一般都不會對高血壓有什么影響，除了吃水果以外，高血壓患者平常一定要堅持適量的體育鍛煉，因為這樣才能夠有助于消化和吸收，而且能夠增強身體的抗病能力。

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