高血壓是現(xiàn)代社會健康的三大殺手之一，如果能夠適當(dāng)?shù)倪\動的話，可以擴張血管。隨著年紀(jì)的增大，手腳尖端的毛細(xì)孔逐漸淤塞，以致，心臟送出血液時非增加壓力不可。

        為了使血液流暢，瑜伽的手足運動很有效。只要自己能夠保持精神的寧靜，利用瑜伽仰尸功調(diào)整呼吸的話，二、三十分鐘后血壓就會降低。

仰尸功
1 仰躺，全身都放松。使用胸部呼吸的話，將增加心臟的負(fù)擔(dān)，最好緩慢地運用腹式呼吸。

2 左手放在胸口上，右手輕輕放在腹部上，吸、吐氣的步驟長一點，最好在五秒鐘以上。吐氣時，毛細(xì)血管會張開，血流就很容易流遍全身。同時，自律神經(jīng)的副交感神經(jīng)也會發(fā)生作用，身心自然就會感到舒暢。

手腕練習(xí)：轉(zhuǎn)動手腕

手指練習(xí)：從大拇指逐個展開手指，然后從小拇指逐個合攏腳趾練習(xí)：前后彎曲腳趾

腳趾練習(xí)：前后彎曲腳趾

腳踝練習(xí)：勾繃腳，順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)腳踝

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