概述

吃飯是維持我們身體健康的首要之一，所以我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候有很多的講究，例如每餐吃飯必須7分飽，吃飯后不能做什么事啊之類(lèi)的等等，下面我來(lái)講講吃飯時(shí)吃什么東西的健康順序。

步驟/方法：

1、我們?cè)诔燥埖囊粋€(gè)小時(shí)前，可以吃一種到兩種的水果，或者在飯前少量吃點(diǎn)，給餓了一個(gè)早上或者一個(gè)下午的肚子墊點(diǎn)東西，減少吃飯時(shí)被太過(guò)刺激的食物影響腸胃。

2、如果沒(méi)有水果，飯桌上有湯的話(huà)，可以先一晚少許湯，同樣是墊墊肚子，不過(guò)墊肚子，是為了長(zhǎng)時(shí)間空腹下引起腸胃的胃酸，一碗湯可以沖淡胃酸，為等一下進(jìn)食打底。喝完一碗湯，可以吃點(diǎn)蔬菜，

3、有了上述的食物打底，就可以吃一口香噴噴的飯了，切記吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽的，對(duì)腸胃不好，經(jīng)常這樣很容易引起腸胃的不適，嚴(yán)重會(huì)得胃病之類(lèi)的疾病。最后在選擇吃肉食的菜。

注意事項(xiàng)：

照上述的吃飯菜順序，堅(jiān)持下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在日常生活中，你不會(huì)出現(xiàn)什么腸胃不適和胃部的問(wèn)題哦。大家可以試試看。

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